Ride valurile de pe placa ta de boogie.
Daca iubesti sporturile acvatice dar nu esti destul de mare pentru a naviga pe valuri, o boogie poate fi doar pentru tine. Deși există tehnici și trucuri pentru a stăpâni, boogie boarding-ul tinde să fie mai puțin provocator decât navigarea. Plăcile Boogie sau plăcile de caroserie sunt de obicei mai mici decât o placă de surf și sunt fabricate din plastic gros sau spumă. În loc să stați pe partea de sus a bordului, boogie boarders se așează în partea de sus și lăsați valurile să le transporte la țărm - o plimbare palpitantă pe care nu o veți dori să o pierdeți.
Pregătirea
Boogie boarding-ul va cere să utilizați mușchilor nu vă puteți obișnui să vă exercitați. Este important să rămâneți limbi pentru a evita tensionarea unui mușchi și pentru a vă menține flexibil pentru o cădere. Implementați o rutină de întindere în programul zilnic și întindeți-vă la plajă înainte de a începe. Concentrați-vă întinderea pe spate, picioare și mușchi de bază. Mâncați o dietă echilibrată și nutritivă și rămâneți hidratată. Păstrați o sticlă de apă pe mâini și continuați să hidrați, chiar dacă nu vă simțiți sete în timp ce vă aflați în apă. Stai focalizat și pozitiv pe măsură ce începi să îmbarci corpul, vizualizând trucuri înainte de a le încerca.
Cum să călătorești
Pentru a ajunge pe bord, începe să înotați puțin peste punctul unde se sparg valurile. Încă ar trebui să puteți atinge pământul. Glisați pe placă, prinzând-o cu mâinile, cu majoritatea trunchiului - piept, stomac și coapse - pe bord. Țineți capul în sus și așteptați un val. Începeți să vâsliți cu mâinile și să vă loviți cu picioarele la fel cum începe să se rupă valul. Ride valul până la țărm, folosind brațele pentru a direcționa partea din față a bordului, dacă este necesar.
Trucuri de bază
Dacă sunteți începător, ar trebui să începeți cu unele manevre de bază înainte de a încerca trucuri mai complicate. "Turnul de jos" este o mișcare bună pentru a învăța, deoarece este fundația pentru alte trucuri. Înclinați-vă într-o parte și călătoriți cu un val pentru a efectua această mișcare. Puteți încerca, de asemenea, o "tăiere înapoi", pur și simplu, întorcându-se spre o parte și călărind lateral pe creasta unui val și apoi întorcându-vă înapoi spre centru. Un alt truc de bază este să vă îngenuncheați pe bord cu un picior, cu celălalt picior îndoit la genunchi, dar în poziție verticală. Această mișcare se numește "călărie în picioare".
Manevrele avansate
Odată ce ați învățat câteva mișcări de bază și aveți o experiență în tablă, puteți fi gata pentru unele manevre mai dificile. Pentru a efectua o "întoarcere înapoi", mergeți pe val și răsturnați spre aterizare cu fața spre val. Puteți face, de asemenea, un "flip frontal" în același mod, dar prin rotirea înainte. Pentru unele entuziasm, încercați să obțineți ceva "aer". Ridicați-vă într-un val, lăsând vârful valului să vă ridice în aer și încercați să aterizați în fața valului. În cele din urmă, puteți încerca să faceți un "aer 360" prin rotire complet în jurul valorii de o dată sunteți în aer. "Air 360 reverse" este și mai dificilă, deoarece trebuie să vă mișcați în direcția opusă impulsului dvs.
