Veți arde mai multe calorii pe drumul în sus pe stâncă.
Înălțarea prin stâncă este o modalitate netradițională plăcută de a rămâne în formă. Spre deosebire de a lua o clasă la sala de sport sau de a alerga pe banda de alergat, nu vă puteți opri la jumătatea drumului. Veți fi forțat să treceți prin antrenament pentru a arde numărul maxim de calorii. La urma urmei, odată ce începeți urcarea, va trebui să coborâți într-un anumit punct, care continuă să ardă calorii.
Urcând
Pe măsură ce urcați, veți folosi ceea ce se pare ca fiecare ultim mușchi din organism pentru a continua. Va trebui să împingeți, să trageți și să fiți capabil să vă echilibrați - uneori - pe cea mai mică proiecție. Inutil să spun că, mergi în sus este locul unde vei arde cele mai multe calorii în timpul sesiunii de alpinism. La o greutate de 125 de lire sterline, veți arunca 330 de calorii într-o jumătate de oră. Dar dacă sunteți mai aproape de 155 de lire sterline, veți arde aproape 410 de calorii în aceeași perioadă de timp.
Mergând în jos
Nu vă faceți griji - totuși veți obține un antrenament solid pe drum jos, pe măsură ce lucrați pentru a vă menține în siguranță pentru ao face în siguranță înapoi la fundul muntelui. În timp ce rapping, veți folosi până la 240 de calorii în 30 de minute dacă cântăriți 125 de lire sterline. La o greutate de 155 de lire sterline, veți rade aproximativ 300 de calorii într-o jumătate de oră.
Calorii suplimentare arse
Veți face probabil un fel de rutină de încălzire înainte de a scalni acea rocă, arderea caloriilor înainte de tine chiar începe. Dacă faceți o urcare de agrement în aer liber și trebuie să faceți o scurtă excursie până la punctul de plecare, veți arde 90 de calorii într-o plimbare de 15 minute dacă cântărați 125 de lire sterline sau mai mult de 110 de calorii dacă cântăriți 155 de lire sterline . Dacă intenționați să urcați în interior, mergeți la sală de gimnastică sau urcați pe banda de alergat câteva minute când ajungeți acolo. O plimbare de 15 minute cu viteză de viteză de 4,5 km / h - consumă 75 de calorii în 15 minute dacă cântărați 125 de kilograme. Veți rade peste 90 de calorii cu aceeași viteză pentru aceeași perioadă de timp dacă sunteți mai aproape de 155 de kilograme. În plus, dacă faceți drumeții sau faceți o plimbare mai târziu pentru a vă răcori, veți arde acele cantități de calorii din nou.
Beneficii pentru sănătate
Pentru o urcare de agrement nu ardeți doar calorii, beneficii pentru corpul dumneavoastră. S-ar putea să vă gândiți la alergare sau la o clasă de aerobic cu impact sporit dacă intenționați să obțineți un antrenament de pompare a sângelui. Dar alpinismul, de asemenea, face ca inima să funcționeze din greu, întărind mușchiul inimii și scăzând riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Un alt avantaj este beneficiul global de tonifiere. Îți întărești brațele, picioarele, pieptul, spatele și capătul din spate, în timp ce scade vârful. Dacă vă păstrați la ea, veți începe să observați că petele care în mod normal sunt un pic bătător poate începe să se simtă tonifiat. Atâta timp cât urcați frecvent - arderea a 3.500 de calorii săptămânal - puteți pierde până la o lire în fiecare săptămână, potrivit MayoClinic.com. În plus, face o mare activitate de grup, astfel încât tu și prietenele tale să te provocați reciproc să treci prin urcare.
