Treadmills vă poate ajuta să obțineți rezultatele pe care le doriți.
O banda de alergare pare inocentă nevinovată atunci când nu este utilizată. Dar, în momentul în care îl porniți și vă ocupați, ardeți calorii, construiți muschi slabi și ajutându-vă să vă subțiați picioarele. Nu contează dacă o faci un kilometru într-o oră sau o alergi la jumătate de maraton, fă-ți un treadmill pentru tine. Veți vedea rapid rezultatele și puteți să vă schimbați abordarea și să încercați noi rutine de antrenament pentru a nu vă mai plictisi.
Tonifierea
Tonarea nu este știință pentru rachete. Pentru ton, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați și să creșteți nivelul de activitate. Deși nu puteți vedea zonele tonului corpului dvs., puteți concentra eforturile în jurul anumitor zone ale corpului. Folosind o banda de alergat funcționează mușchii în picioare, coapse, șolduri și stomac. Îmbunătățește sănătatea dvs. generală și mărește ritmul cardiac. Pe măsură ce pierdeți greutatea și ardeți grăsimea corporală, vă veți dezvolta musculatura slabă, care vă ajută să vă tonifiați corpul.
Tonifiere în timp ce treadmilling
Plimbarea, jogging-ul și alergatul pe o banda de alergat vă vor ajuta să vă reduceți picioarele, pot face alte activități pe o banda de alergat care lucrează în anumite părți ale corpului mai greu decât altele, cum ar fi alunecarea, care lucrează coapsele dvs. interioare și exterioare. Cu banda de alergare, probabil într-un ritm mai lent decât în mod obișnuit, întoarceți-vă lateral, faceți un pas cu piciorul drept spre partea frontală a benzii de alergare și apoi faceți un pas cu piciorul stâng în aceeași direcție. Faceți același lucru pe cealaltă parte a corpului. Încercați-vă prin creșterea vitezei benzii de alergare.
Antrenament Interval
Credeți că nu vă puteți angaja să folosiți în fiecare zi o banda de alergat? Cu antrenamente de intervale, puteți obține aceleași rezultate, dacă nu chiar mai bune, să mergeți pe o banda de alergat în fiecare zi într-o perioadă mai scurtă de timp. În loc să folosiți o bandă de alergare cu aceeași viteză pe durata antrenamentului, comutați-o. Purtați-vă, jogați sau alergați timp de trei minute, apoi creșteți viteza, astfel încât trebuie să mergeți mai repede. Mergeți la acest ritm mărit timp de trei minute, apoi provocați-vă chiar mai mult împingând puțin mai tare timp de un minut. La sfârșitul acelui minut, reveniți la ritmul de pornire și începeți din nou. Corpul tău arde mai multe calorii și grăsimi făcând intervale, deoarece corpul tau are puțin timp să se odihnească.
Creșterea beneficiilor pentru antrenament
Puteți crește provocarea de mers pe jos, jogging sau alergând pe un treadmill prin creșterea înclinației, banda de alergare la un unghi prestabilit față de sol. Cu cât este mai înclinată, cu atât picioarele trebuie să funcționeze mai mult pentru a ține pasul cu viteza. Cele mai multe banda de alergare merge la fel de mare ca o înclinație de 15 la sută, care este ca o plimbare pe o panta abrupta. Veți arde mai multe calorii, stimulați probabil metabolismul și creșteți numărul de calorii pe care corpul le arde chiar și atunci când nu lucrați, ceea ce vă va ajuta să pierdeți și să vă mențineți în greutate.
