Nu toata lumea poate obtine un stomac plat. pur și simplu nu a fost destinată tuturor - și nici nu ar trebui să fie. Femeile vin în toate formele și viața ar fi plictisitoare dacă arătăm toți cu toții. Acestea fiind spuse, dacă excesul de grăsime pe burtă vă aduce în jos, aceasta poate ajuta la scăderea în greutate peste tot, micșorând în mod proporțional cantitatea de stomac. Consultați medicul înainte de a începe un program de fitness.
Tipul corpului
Trendul este acela de a utiliza forme de fructe pentru a descrie tipurile de corp: formele Apple sunt mai largi în mijloc, în timp ce formele de pere sunt mai grele la nivelul picioarelor și feselor. Formele de mere stochează în mod natural grăsimile în regiunea stomacului; dacă sunteți în formă de mere, este posibil să nu puteți elimina niciodată grăsimea stomacului. Dar, chiar dacă ești o formă de pară talie mică, nu vei vedea niciodată o burtă complet plată dacă genele tale nu o permit. Unele persoane au organe interne mai mari decât altele, astfel încât un ficat, un stomac sau un set de rinichi hepatice pot avea ca rezultat un stomac rotunjit.
Dieta
Dacă excesul de grăsime se strânge pe burtă, aruncați-l cu un caloric redus cura de slabire. Majoritatea femeilor slabesc de la 1200 la 1500 de calorii pe zi, potrivit Universitatii din Minnesota Medical School. Comercializați produsele alimentare junk pentru alimente proaspete, naturale, în cele mai puțin procesate forme. Fructele întregi și legumele sunt fantastice, la fel ca și boabele întregi cum ar fi pâinea integrală de grâu și quinoa. Proteinele slabe vă vor ajuta să rămâneți mulțumiți; opteaza pentru pui, peste, albușuri de ou și lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Exercițiu
Obțineți arderea grasimilor cu 30-60 de minute pe zi de exerciții cardiovasculare, cinci zile pe săptămână. Mersul pe jos, alergatul, înotul și utilizarea mașinii eliptice sunt toate opțiuni excelente. De asemenea, aveți nevoie de formare de putere de două până la trei ori pe săptămână pentru a dezvolta mase musculare sănătoase - ceea ce accelerează metabolismul dvs. în timp pentru întreținerea în greutate. Mișcările, cum ar fi abdomenul și abdomenul, vă vor tonifica absul, deși nu vor îndepărta grăsimile. Lucrați și celelalte grupuri musculare - acestea includ brațele, picioarele, spatele, pieptul și șoldurile. Înălțimea de greutate, efectuarea de yoga sau efectuarea de mișcări corporale în greutate, cum ar fi fluturașurile, toate lucrează pentru formarea forței.
Greutatea viscerală
