Unele yoga reprezintă faptul că stresul degetelor poate provoca crampe la picioare.
Crampele de la picioare care rezultă din yoga sunt frecvente printre entuziaștii de yoga. Chiar dacă răsturnările și răsucirile pe care corpul le suferă în timpul exercițiilor de yoga au beneficii semnificative pentru sănătate, câteodată s-ar putea să vă simțiți dureri și disconfort. Crampele de la picioare sunt cauzate de o combinație a diferitelor tensiuni aplicate articulațiilor, ligamentelor și mușchilor cuplate cu condiții fiziologice care duc la inflamație și crampe. Cereți întotdeauna asistență medicală dacă durerea persistă.
Formă de exerciții și poziții
Unele dintre exercițiile efectuate în yoga exercită o mare stres asupra degetelor de la picioare. Deplasarea excesivă și îndreptarea picioarelor în mișcările de întindere pot duce la dureri și crampe ascuțite. "Curling și scrunching degetele de la picioare când stați în picioare, pentru a menține echilibrul, pot duce la crampe ușoare până la dureri de degete", spune un instructor yoga din "Jurnalul de yoga". În schimb, împrastiți degetele de la picioare și le odihniți confortabil pe podea. Utilizați un prosop pliat pentru a-și amortiza degetele de pe suprafețele dure și investește într-un covoraș de yoga confortabil.
Pierdere excesivă de lichide
Corpul uman necesită în jur de două litri de apă în fiecare zi. Acest lucru se datorează faptului că organismul pierde continuu apă prin transpirație și urinare. Deși yoga poate părea relaxată și doar ușor de tasking, aceasta implică o mulțime de grupuri musculare care ard calorii în proces. Căldura corporală generată de exerciții are ca rezultat o mulțime de transpirație. Nivelurile scăzute de apă din fluidele corporale determină dezechilibre chimice localizate în degete, ceea ce duce la inflamație și, în cele din urmă, crampe. Asigurați-vă că vă mențineți corpul bine hidratat pentru a preveni acest lucru.
Nivelurile de calciu și magneziu din corp
Calciul și magneziul sunt elemente minerale care sunt foarte importante în crearea oaselor și ligamentelor puternice. Nivelurile scăzute de calciu rezultate din deficiența dietei conduc la oase slabe. Unele condiții fiziologice pot inhiba absorbția calciului și a magneziului în fluidele corporale. Deficitul de vitamina D, hiperventilația, vărsăturile excesive și diareea sunt unele dintre aceste condiții. Eșecul glandei paratiroide pentru a regla echilibrul de calciu și magneziu în organism poate avea ca rezultat, de asemenea, degetele înghesuite.
Yoga poses
Anumite yoga poses care implică apăsarea degetelor de la picioare pe podea - cum ar fi Cobra pose - sunt una dintre principalele cauze ale crampetelor la nivelul piciorului. În timpul acestor mișcări, degetele de la picioare suportă greutatea corporală și acest lucru poate duce la disconfort și durere. Puteți evita crampele piciorului prin efectuarea de postere de yoga - Coborârea în jos a câinelui, posesiunea Copilului și posesia lui Hero - care ajută la prevenirea crampe. Coborârea cu fața în jos a câinelui poate contribui la ameliorarea crampeșelor la îndemână atunci când acestea apar în mijlocul unui exercițiu.
