Piciorul rupt face ca scările să urce într-o provocare.
Un stil de viață activ oferă numeroase beneficii, dar poate provoca și riscuri. Unul obișnuit este ruperea uneia sau mai multor oase mici din piciorul tău. Acest lucru poate necesita un pantof rigid sau un cast și fie cârje, fie o trestie, ceea ce poate face viața mai dificilă, mai ales dacă Nest sau biroul dvs. prezintă scări. Pe măsură ce vă recuperați, faceți scările ușoare și ușoare.
Pregătire
Aruncarea covoarelor la baza scării ar putea fi necesar să fie stocată cel puțin temporar. Tu sau dl. Nestie puteți efectua o examinare amănunțită a scărilor, inclusiv a căilor de rulare, a marginilor ridicate, a unghiilor înfundate sau a unui covor rătăcitor, care vă pot împiedica turnarea, cizmele, cârpele, trestia sau piciorul sănătos. Dacă este necesar, uscați scările - mai ales dacă acestea sunt linoleum, țiglă sau marmură. Păstrați greutatea de pe piciorul tău rupt prin prindeți mânerul cel mai apropiat de suport.
Cârje
Cârligele dvs. trebuie să se potrivească bine, astfel încât să mențineți pârghiile și echilibrul. Sfaturile de cauciuc în stare bună trebuie să se fixeze în siguranță pe fundul cârjei. Puneți ambele cârje în axilă opusă piciorului tău rupt. Dacă nu sunteți sigur că puteți manevra ambele cârje cu o singură mână, dați-i o cârpă unei alte persoane pe care o țineți în timp ce urcați pe scări sau dacă cineva o duce pe scări și o lasă la îndemână în partea de sus a scărilor aceeași parte pe care o ridicați. Țineți mânerul cu puțin înaintea trunchiului și plasați-vă cârjele pe pasul deasupra celui pe care vă aflați. Înclinați puțin înainte și faceți un pas pe piciorul dvs. bun - dar numai după ce aveți sprijin solid cu mânerul și cârjele asociate. Continuați un pas la un moment dat până ajungeți în partea de sus. Începeți procesul, urcând înapoi cu ambele cârje și mână, pentru a urca înapoi.
trestie de zahăr
Dacă utilizați o trestie, mai degrabă decât o cârjă, pentru a urca pe scări, plasați-o pe următoarea treaptă în sus, bine înapoi spre creastă și nu la marginea treptei. Ridicați-vă piciorul rupt în spatele dvs. și urcați-vă pe pasul următor. Cel mai bine este să utilizați mânerul pentru a vă sprijini majoritatea greutății, deoarece o trestie nu oferă aceiași stabilitate pe care o face o cârjă. Dacă este posibil, aveți pe cineva mare și suficient de puternic pentru a vă împiedica să cădeți în spatele dvs., văzându-vă. Întrerupeți-vă să vă recâștigi echilibrul, mutați-vă mâna mai sus de mână și vârful de trestie de zahăr în spatele pasului următor și ridicați-vă. Repetați până când ajungeți în partea de sus a scării. Du-te înapoi în același mod, păstrând piciorul tău cel mai aproape de mână.
Ședință
Mergând pe scări pe partea din spate este cel mai puțin demn mod de a ajunge în partea de sus, dar dacă aveți probleme cu echilibru sau putere, este, de asemenea, cel mai sigur. Stați pe scări cu spatele sus. Țineți-vă piciorul rupt din calea sau să-l sprijineți pe cineva pentru tine. Puneți-vă mâinile pe treapta de deasupra celui pe care stați cu o aderență fermă. Îndoiți ușor picioarele și apăsați-le cu palmele în timp ce împingeți podeaua cu piciorul tău neînvins, ridicându-vă fesele până pe treapta în care sunt mâinile. Dacă umerii și brațele sunt destul de puternice și flexibile, plasați-vă mâinile cu doi pași în sus pentru a urca pe scară mai repede.
