Creșterea metabolismului torțe de grăsime nedorită în burtă.
Înălțarea înălțimii este înțeleasă ca fiind calea către construirea mușchiului. Antrenamentul de haltere oferă, de asemenea, alte beneficii care sunt uneori ratate. Pe langa imbunatatirea stari de spirit si imbunatatirea somnului, antrenamentul in greutate este capabil sa manipuleze metabolismul corpului dumneavoastra pentru a elimina grasimea abdomenului. Rebekah Baumgardner, consilier autor și fitness, definește metabolismul în funcție de cantitatea de energie pe care o utilizează corpul în timpul unei zile. Deși ideea de a reduce grăsimea din burtă este un mit, arderea mai multor calorii va înlătura grăsimea din întregul tău corp, inclusiv burta. Și, pentru că halucinația este capabilă să manipuleze metabolismul pentru a folosi mai multe calorii, este o modalitate excelentă de a înlătura grăsimea abdominală încăpățânată.
În timpul antrenamentului
Nu uitați că greutățile de ridicare sunt exerciții fizice. Și, la fel ca orice alt exercițiu, halucina arde calorii în timpul activității. Dr. Len Kravitz, cercetător științific și scriitor, citează un studiu care a testat utilizarea grăsimilor în timpul unui antrenament de haltere. Cercetătorii au descoperit că grăsimea a fost folosită la nivele mai ridicate în timpul sesiunii de haltere decât în timpul odihnei. Deci, pe lângă beneficiile care vin după aceea, cuptorul cu arderea grăsimilor este de fapt pornit în timpul antrenamentului.
După terminarea lucrărilor
Imediat după finalizarea unui antrenament, metabolismul dvs. este ridicat pentru a începe procesul de recuperare. Dr. Kravitz sugerează că consumul excesiv de oxigen posttexercis (EPOC) este responsabil pentru majoritatea beneficiilor metabolismului de antrenament de rezistență. Potrivit lui Kravitz, în timpul EPOC, organismul se restabilește la starea de pre-exercițiu. Acest proces necesită mai mult oxigen și, de asemenea, consumă mai multe calorii. Calorii consumate după un antrenament sunt un alt mod de haltere duce la o reducere a grăsimii burtă.
Termen lung
Formarea de rezistență construiește mușchi, iar acești mușchi ard mai multe calorii. Consiliul American pe Exercise spune că adăugarea de mușchi crește metabolismul, ceea ce face mai ușor să ajungi și să mențină o greutate corporală. Baumgardner scrie că distincția cea mai importantă dintre mușchi și grăsime este că mușchiul este mai activ metabolic. Muschiul arde mai multe calorii in repaus decat grasimile. Prin înălțarea de haltere, construiți mușchii care ard mai multe calorii. Acest lucru ajută la îndepărtarea grăsimii abdominale.
Măsuri de precauţie
Înainte de a începe orice program de exerciții, verificați-l pe medicul dumneavoastră. Odată ce sunteți liberi să începeți să faceți exerciții, faceți o încălzire completă înainte de a începe. Pentru a vă încălzi înainte de a ridica greutățile, faceți cinci minute până la 10 de jogging sau de mers pe jos. Apoi faceți câteva seturi de lumină din fiecare exercițiu pentru a repeta forma potrivită și pentru a obține mușchii gata să lucreze. Beți apă înainte și în timpul antrenamentului pentru a preveni deshidratarea. Lucrați cu un antrenor personal sau altă forță și condiționată profesională pentru a face câștigurile pe care le doriți, fără pericolul de rănire.
