Nu lăsați exercițiile de coagulare să vă împiedice să vă atingeți obiectivele de fitness.
Coapsele Thunder care se freacă împreună când vă plimbați sau vă mișcați sunt incomode și jenante. Dacă grăsimea coapsei jiggle vă împiedică să purtați anumite blugi sau o fustă scurtă, puteți șterge grăsimile și tonul mușchilor coapsei cu exerciții fizice. Până când o parte din greutate este plecată, coapsele se pot freca împreună în timpul exercițiilor fizice, ducând la durere, iritație a pielii de la frecare. Implicați-vă în exerciții care vă ajută să evitați rănirea până când nu vă pierdeți suficientă jiggle pentru a evita alunecarea coapsei interioare.
Chafing Privire generală și cauze
În timp ce excesul de coapse interior al coapsei poate duce la frecare, nu este singura cauză. Exercițiile care implică mișcări repetitive - cum ar fi alergatul - pot duce la slăbire deoarece pielea se freacă constant. Dacă nu purtați haine de exercițiu care îndepărtează umezeala de pe piele, umezeala poate face mai slăbită. Chinezii cu coafuri nu sunt decât drăguți și nici nu se simt foarte bine. Coapsele tale vor fi rosii, iar pielea poate fi purtata crude si dureroase.
Exercitiile care nu se incalzesc pentru a pierde grasimile
Exista alte forme de exercitii pe care le poti face pentru a pierde in greutate fara sa te descurci cu dureri dureroase. Aerobica de înot și aer sunt forme excelente de cardio care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul de scădere în greutate, să scăpați de jigglerul suplimentar și să evitați alunecarea pe coapsele interioare. În mod similar, yoga este, de asemenea, o modalitate eficientă de a lăsa flab-ul fără a fi deranjat. Deși nu este posibil să arzi cât mai multe calorii într-o oră de yoga, așa cum sunteți cu o oră de înot, veți obține beneficii cardio și veți pierde grăsime.
Exerciții de tonifiere
vă va ajuta să pierdeți flabul excesiv, deoarece, pe măsură ce creșteți masa musculară, corpul dumneavoastră va arde mai mult calorii. Efectuați exerciții de antrenament de forță de două până la trei ori pe săptămână, timp de 20 de minute pe sesiune, pentru a vă tonifica mușchii și pentru a deveni o mașină mai eficientă de ardere a caloriilor. Pentru a vă concentra pe coapse și pentru a le obține mini-fusta gata, face exerciții cum ar fi squats, lunges, dumbbell step-up-uri și shuffles laterală. Când vă antrenați puterea, puteți folosi gantere sau kettlebells pentru o provocare suplimentară sau pentru a vă folosi propria greutate corporală.
