Conținutul ridicat de apă din fructe de padure ajută la reducerea umflăturilor
Dacă pantalonii dvs. s-au simțit puțin mai strânși când v-ați trezit dimineața sau picioarele vă simt ca mingi de fotbal te face sa te uiti pufos si sa-ti intinzi pielea incomod. Umflarea apare când aveți prea multă fluidizare într-o zonă a corpului - sau pe tot corpul. În timp ce umflarea poate fi legată de o afecțiune medicală, aceasta poate fi, de asemenea, influențată de alimentele pe care le consumați. Prin încurajarea eliminării excesului de lichid, puteți aduce umflături. Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat de umflarea dvs. ar putea fi un semn al unei preocupări de sănătate subiacente.
Fructe
Chiar dacă umflarea este rezultatul acumulării excesului de apă, modul surprinzător de a elimina apa suplimentară este consumul mai multă apă. Apa suplimentară este ca un indiciu al rinichilor pentru a semnaliza corpului dvs. pentru a elibera excesul, reducându-vă astfel umflarea. Un loc bun pentru a începe este să mănânci fructe bogate în apă. Exemplele includ pepeni verzi, care sunt 92% apă, și portocale, care reprezintă aproximativ 80-90% apă, potrivit revistei "Marie Claire". Căpșunile și afinele sunt, de asemenea, de ajutor, deoarece sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la atragerea excesului de apă în sistemul dumneavoastră digestiv pentru a reduce balonarea. Grapefruitul și ananasul au, de asemenea, un conținut ridicat de apă.
Veggies
Mâncarea pe o salată proaspătă, verde cu salată și spanac este un alt mod de a reduce umflarea. Frunzele verde sunt ambalate cu fibre, vitamine și minerale care ameliorează o serie de probleme de sănătate. Dacă nu sunteți un fan al salatei, încercați o parte a ciupercilor sau șuncă în schimb. Castraveții sunt, de asemenea, un diuretic natural, ceea ce înseamnă că ele încurajează îndepărtarea toxinelor și a excesului de apă din organism. Amestecarea plantelor, cum ar fi menta, mușețel sau ghimbir, într-un ceai, de asemenea, poate ajuta la reducerea umflăturilor și stimularea tractului digestiv.
Alimente antiinflamatoare
Uneori, umflarea este rezultatul inflamației în organism, boli sau diabet. Lupta-te cu alimente antiinflamatorii care conțin antioxidanți, care ajută la distrugerea compușilor care provoacă inflamații. Exemplele includ pește de apă rece, cum ar fi somonul, heringul și tonul. Acestea conțin acizi grași omega-3, care sunt grăsimi sănătoase, antiinflamatoare. Uleiul de măsline este un alt luptător împotriva inflamației și, atunci când este asociat cu oțet într-un dressing de salată, vă poate ajuta să vă controlați și zahărul din sânge.
Alimentele care trebuie evitate
Unul dintre cei mai mari contribuabili la umflături este excesul de sare din dieta ta. Sarea atrage apa, ceea ce poate duce la balonare incomod si umflarea peste tot corpul. Acest lucru înseamnă că ar trebui să săriți alimentele procesate, prăjite și confortabile. Băuturile carbogazoase, guma de mestecat, varza, fasolea, varza de Bruxelles si conopida, de asemenea, contribuie la gaze, ceea ce poate face stomacul sa se simta umflat. Limitați-le sau le consumați cu moderatie în timp ce beți multă apă pentru a menține umflarea la golf.
