Aparatele de exerciții prin cablu vă pot ajuta să vă îmbunătățiți corpul fizic.
Cu atât de mulți mușchi pe corpul dvs., uneori este dificil să alegeți care dintre ele să se prioritizeze. În funcție de obiectivele dvs., unii pot fi mai importanți decât alții, iar mulți mușchi au o varietate de scopuri. Dacă doriți să vă îmbunătățiți estetica brațului, concentrarea asupra tricepsului dumneavoastră poate ajuta, deoarece acest mușchi cuprinde două treimi din masa musculară a brațului dumneavoastră. Între timp, antrenamentul muschilor spate va susține tăria generală, performanța canotajului și chiar viteza de recuperare a loviturilor, o preocupare principală pentru boxeri. Puteți antrena ambele grupuri musculare în mod eficient cu mașini de exerciții prin cablu.
Triceps Izolarea
Dacă vrei să te asiguri că îți dai tricepsului atenția pe care trebuie să o dezvolte în brațe superioare puternice și sexy, exercițiile de izolare te pot ajuta. După cum sugerează și numele, astfel de exerciții vizează doar un mușchi sau un grup, provocând-o să muncească din greu pentru a furniza toată forța necesară pentru a muta rezistența. Exercitiile de izolare pot fi benefice pentru imbunatatirea unui grup muscular in urma, precum si pentru recuperarea rezistentei in timpul programelor de reabilitare a traumatismelor. Exercițiile de cablu care vă izolează tricepsul includ împingerea tricepsului, extensia tricepsului înainte și extensia tricepsului lateral. Puteți adăuga varietate la rutina dvs. prin alternarea varietăților de unică și dublă braț a exercițiilor.
Triceps Exerciții compuse
Dacă sunteți un fan al eficienței și intensității, exercițiile combinate pot fi o alegere mai bună pentru dumneavoastră. Astfel de exerciții antrenează mai multe grupuri musculare în plus față de primul motor și vă ajută să ardeți caloriile mai repede, să faceți un antrenament în întreg corpul în mai puțin timp și să reflectați mai mult mișcările lumii reale. Puteți să vă orientați tricepsul, precum și unii mușchi colateral cu exerciții cum ar fi zborul prin cablu, presa pieptului prin cablu și presa prin cablu deasupra capului.
Inapoi exercitii de izolare
Formarea muschilor spate vă poate ajuta să faceți o siluetă sexy și vă va ajuta, de asemenea, să rămâneți puternici, indiferent dacă ridicați o barbellă sau un copil. Multe exerciții de cabluri vă prezintă mușchii spatelui ca ținte primare; vă puteți izola musculatura spate cu ascensoare, cum ar fi linia de tracțiune lat, cablul așezat și rândul îndoit de cabluri în picioare. Spatele dvs. este alcătuit din mai mulți mușchi, variind astfel selecția exercițiilor fizice este importantă pentru a garanta rezistența generală.
Înapoi Exerciții compuse
În timp ce spatele dvs. este un grup mare de mușchi în sine, puteți spori potențialul de ardere a caloriilor și eficiența antrenamentelor cu exerciții compuse în spate. Câteva exemple de exerciții combinate, concentrate înapoi, includ mutarea inversă a cablului, transferul de viteză prin cablu, rândul înclinat al cablului și rândul în picioare al cablului cu un singur braț.
