Salata de pui curată este o opțiune de prânz gustoasă și convenabilă.
Consumul de prânz la muncă probabil înseamnă că timpul și, poate, accesul la microunde este limitat sau inexistent, făcând prânz rece sau fast-food cele mai viabile opțiuni. Prânzul rece este o opțiune convenabilă, mai puțin costisitoare și adesea mai sănătoasă decât cea pentru fast-food. Cu toate acestea, s-ar putea să vă simțiți plictisit în fiecare zi cu același sandwich curcan sau salată de ton. Variabilele de umpluturi sandwich și ingredientele pentru salată vă vor menține la prânzuri reci sănătoase și apetisante și vor reduce tentația de alimente fast-food.
Salată de pui curată
Această rețetă de prânz funcționează bine cu carnea de pui rămas, și puteți face mai multe porții înainte de timp și le mâncați pe parcursul săptămânii. Pentru patru porții, combinați o jumătate de cești de maioneză cu conținut scăzut de grăsime, pulbere de curry 2, linguriță de ceai 4, pahare cu ceapă 2, două mere mici tocate, câte două treimi de ceapă cubată și o sferă de linguriță de sare. Puteți mânca salata de pui într-un înveliș sau pita, sandwich între două felii de pâine, alături de biscuiți de cereale integrale sau deasupra salatelor verde.
Salata de ton din Marea Mediterană
Folosind ingrediente inspirate din Marea Mediterană și incluzând fasole și ardei roșii, această salată de ton oferă o răsucire sănătoasă, aromată. Pentru patru porții combinați o cutie de nucă de 15 de găină sau boabe de rinichi, două cutii de ton de lumină 6-unu, un ardei roșu cubuleț, o jumătate de ceasca de ceapă roșie tăiată, o jumătate de ceasca de pătrunjel proaspăt tăiat, 4 lingurite linguri crapate, linguri 1 1 / 2 lingurite de rozmarin proaspat, o lingurita de suc de lamaie si o lingura de 2 lingurite de ulei de masline extra virgin intr-un castron. Luați un recipient cu această salată, împreună cu un recipient de verdețuri de salată, și verde cu salata de ton înainte de a mânca.
Thai Tofu de Tofu Wrap
O învelitoare cu tofu copt cumpărat de magazin este o opțiune vegetariană sănătoasă și convenabilă. Spread 1 lingura de sos de arahide cumpărat de magazin pe o tortilla de făină integrală de grâu 8-inch. Adăugați un milion de uncii de tofu copți tocată, o ceașcă de patra ceașcă de ceapă roșie și oțet de mazăre de zăpadă tăiată subțire în centrul tortilla, pliați în lateral și răsuciți-o.
Somon afumat și sandwich de avocado
Afumatul somon este o sursă aromatizantă de proteine, în timp ce avocadoul este bogat în vitamine și grăsimi sănătoase. Combinați o linguriță de maioneză cu conținut scăzut de grăsime 1 cu suc de lămâie și ardei negri crăpați pentru a gusta și răspândi-o pe o felie subțire de pâine integrală. În vârf, cu un sfert de avocado tăiat, 2 până la un milion de un milion de somon afumat, trei până la patru felii de castraveți și o altă felie de pâine.
