Înălțarea de greutăți poate fi cheia îmbunătățirii eficienței sistemului muscular.
Înălțarea înălțimii depășește cu mult estetica deltoidelor capului și un pachet de șase; este de fapt o activitate recomandată pentru sănătatea generală și wellness. În plus față de activitatea cardio-normală, halterele pot îmbunătăți considerabil eficiența sistemului muscular și sănătatea generală.
Sistemul muscular
Mușchii implicați în haltere intră în categoria mușchilor scheletici. Acești muschi se atașează la oase și sunt considerați mușchi voluntari, deoarece se mișcă în timp ce le spuneți. Contracția ciudată poate să nu fie întotdeauna voluntară, dar termenul se aplică mușchilor scheletici în general. Cele patru funcții principale ale sistemului muscular includ generarea mișcării, menținerea posturii, stabilizarea articulațiilor și generarea de căldură. Înălțarea de haltere ajută starea și dezvoltarea mușchilor scheletici pentru a realiza mai bine aceste patru funcții.
Mişcare
Poate părea redundant, dar greutățile în mișcare ajută la îmbunătățirea capacității sistemului muscular de a se mișca. Odată cu ridicarea de greutăți crește masa și forța musculară, devine mai ușor să realizați anumite mișcări. Squats și lozimetrele produc picioare puternice, făcând mai ușor să te ridici, să stai jos și să mergi pe jos. Pătrunderea laturilor și rândurile așezate construiesc o spate mai puternică, făcând mai ușoară îndoirea și ridicarea lucrurilor. Presele de înaltă presiune și rabatările laterale laterale creează umerii, ceea ce permite o mișcare mai ușoară a brațelor deasupra capului. Masele mai puternice dau o capacitate mai buna de a muta corpul.
Postură și stabilitate
Sistemul muscular este cheia pentru a ține scheletul în loc. Fără țesutul conjunctiv, oasele voastre s-ar zdruncina într-o grămadă fără forme. Dezvoltarea mușchilor prin haltere întărește și solidifică toate elementele conjunctive care alcătuiesc sistemul muscular și țin corpul în poziție verticală. Potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică, halucinația este încurajată ca un exercițiu care poartă greutatea pentru a ajuta la construirea oaselor puternice. Un sistem muscular solid ajută la obținerea unui sistem solid scheletic, iar halucinația este o activitate viabilă pentru a obține ambele.
Metabolism
Peste un anumit metabolism de vârstă poate părea un cuvânt proastă. Pe măsură ce vă puteți săturați și protestați, metabolismul dvs. încetinește treptat în timp. Cu toate acestea, sistemul muscular joacă un rol-cheie în generarea căldurii interne pentru organism și menținerea metabolismului stoarse. Corpul tău arde mereu calorii pur și simplu pentru a se menține. Reînnoirea celulelor, funcția organelor și toate celelalte lucrări interne ale corpului tău ard mereu calorii dincolo de ceea ce poți arunca pe banda de alergare. Cu cât există mai multă masă pe sistemul dvs. muscular, cu atât mai mare este metabolismul de odihnă. Aceasta necesită mai multă energie pentru corp pentru a menține masa musculară, deci cu cât este mai mare masa sistemului muscular, cu atât metabolismul va crește mai bine pe cont propriu. Pierderea în greutate singură nu este suficientă pentru a crește metabolismul de odihnă. Înălțarea în haltere este cheia creșterii masei sistemului muscular pentru creșterea metabolismului de repaus.
