Dacă mâncați mai multă mâncare decât aveți nevoie, corpul dumneavoastră îl va păstra ca grăsime.
S-ar putea să ajungeți să ajungeți la produsele fără grăsimi și la cele cu conținut scăzut de grăsimi din magazinul de produse alimentare, în speranța de a înfrânge flacăra de burtă. Totuși, toate grăsimile nu sunt create egale. Grasimile sănătoase fac parte din dieta dvs. zilnică echilibrată și o sursă de combustibil stocată pe termen lung pentru a vă menține energizată între mese. Mananca mai multe calorii decat ardeti sfaturile dvs. echilibru energetic spre cresterea in greutate si grasimea stocata in mijlocul vostru.
Încărcarea grăsimilor
Poți să-ți învinovăți genele pentru sticla de oră, subțire sau grea. Universitatea din Missouri explică faptul că numărul de adipocite sau de celule grase pe care le aveți este determinat la începutul vieții și este legat de tipul de corp pe care îl moșteniți. Majoritatea oamenilor și-au dezvoltat toate celulele grase până la vârsta lor de adolescență, dar în unele cazuri rare și nefericite mai multe celule grase pot apărea mai târziu în viață. Celulele dvs. de grăsime se extind atunci când câștigați în greutate și micsorați în timp ce ardeți grăsime și pierdeți în greutate. În cazul în care aveți mai multe celule de grăsime este o altă problemă. Femeile tind să aibă mai multă stocare de grăsimi în jurul mijlocului, șolduri și coapse.
Grăsime pentru combustibil
Dacă ați încercat vreodată abdomene de stomac pentru a vă subțire mijlocul, s-ar putea să fi observat că este dificil de a forța de grăsime stocate într-o zonă. Acest lucru se datorează faptului că nu puteți controla ce celule de grăsime se micșorează, indiferent de ce exercițiu faceți. Universitatea din Missouri explică faptul că exercițiile care vizează anumite zone ale corpului dumneavoastră, în general, nu funcționează deoarece ele stimulează arderea totală a grăsimilor, nu arderea specifică a grăsimilor în picioare sau abdomen, de exemplu. În plus, cât de mult grăsime arzi chiar și în timp ce în repaus variază între persoane. Dacă aveți dimensiuni mai mari sau aveți mai mulți mușchi, veți arde mai multă grăsime deoarece organismul dumneavoastră necesită mai multă energie. Împreună cu densitatea osoasă, masa musculară tinde să scadă odată cu vârsta, încetinind rata de arsură a corpului.
Exerciții Efecte
Vestea bună este că grăsimea este una dintre sursele principale de energie ale organismului dvs. și există, de obicei, o cantitate foarte mare pentru corpul tău să ardă. Cu toate acestea, cât de eficientă este corpul dumneavoastră în ceea ce privește consumul de grăsime stocată depinde de corpul fizic. Un studiu publicat în "Jurnalul Științelor Sportului" arată că formarea pentru o formă mai bună mărește capacitatea muschilor de a folosi grăsimile stocate pentru combustibil. Aceasta înseamnă că, dacă vă exercitați în mod regulat, corpul dumneavoastră va crește metabolismul său de grăsime, economisind zaharuri stocate pentru mai multe nevoi de energie pe termen lung. Cu cât exercitați mai mult, cu atât mai bine celulele grase sunt capabile să răspundă hormonilor care le spun să elibereze grăsimi pentru energie. Acest lucru explică de ce alergătorii pe distanțe lungi și alți sportivi au doar 7 la 10 grăsime corporală la sută, în timp ce persoana medie are între 15 și 20 grăsime corporală procentuală.
Metabolism și greutate
Întârzierea metabolismului dvs. poate să nu fie cea mai bună scuză pentru figura dvs. foarte curbie. În timp ce o rată metabolică mai scăzută poate duce la creșterea în greutate, MayoClinic.com notează că câștigul de grăsime este de obicei rezultatul supraîncărcării pe mai multe calorii decât corpul dumneavoastră poate arde. O rată metabolică mai lentă nu este, de obicei, responsabilă pentru arderea mai puțină a grăsimilor, cu excepția cazului unei glande tiroide subacute și a altei boli. Acesta este motivul pentru care binge dieting și lipsindu-te nu va funcționa. Corpul tau va compensa prin incetinirea metabolismului si economisirea de calorii pentru a supravietui. Pentru a pierde cu greutate și a păstra-o, echilibrați cantitatea de calorii zilnice pe care o consumați cu cât corpul dumneavoastră arde pentru energie pentru activități normale și exerciții fizice.
