Antrenamentul de dans variază în arderea calorică
Antrenamentele de dans demonstrează că fitnessul nu trebuie să fie o măcinare - mintea ta cu un exercițiu care nu inspiră gânduri de teamă. Antrenamentele de dans cu sufletele sunt mai mult decât distractive - cu un exercițiu cardiovascular cu impact redus, cum ar fi dansul, tonul muschilor, creșterea rezistenței, scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea stării de sănătate și a echilibrului, prevenirea bolilor comune și chiar reducerea stresului. Desigur, acest antrenament aerobic topeste de asemenea calorii, dar intrebarea despre cat de multe variaza.
Dansuri ritmice moderate, cum ar fi foxtrot-ul si valsul, ofera o optiune deosebit de redusa pentru antrenamentele de dans, dar ei ard cel mai mic număr de calorii. Potrivit Consiliului American privind exercițiul, aceste stiluri de dans ard aproximativ 260 de calorii pe oră pentru o femeie de 160 de kilograme. Bazat pe algoritmi generați de Universitatea Emory, HealthStatus raportează o arsură comparabilă de aproximativ 221 de calorii - pentru aceeași durată și greutate - atunci când sala de bal dans încet. Dansul de dans în sala de bal rapidă arde până la 403 calorii.
Dansul energic
Dansul aerobic, baletul și dansul modern măresc arsurile la aproximativ 432 de calorii pe oră pentru o femeie de 160 de lire sterline , conform HealthStatus. Consiliul American pe Exercitii estimeaza ca o femeie de 160 de kilograme care danseaza salsa timp de o ora arde aproximativ 500 de calorii, aproape dublu fata de stilurile de dans mai putin viguroase. În partea de sus a grămezii, clasele de înaltă intensitate de dans, cum ar fi Zumba, pot topi aproximativ 576 de calorii pe oră. Dansuri cum ar fi jitterbug, Tango și paso-doble se concentrează pe tonifierea brațelor, coapsei și miezului, în timp ce stilurile hip-hop și salsa se concentrează pe tăierea corpului din talie în jos.
Variații
bazată pe nenumărate factori, de la intensitatea antrenamentului dvs. de dans la greutatea corporală până la durata exercițiului. Puteți crește ușor arderea caloriilor, echipându-vă cu greutăți la gleznă sau încheietura mâinii în timpul antrenamentului dvs. de dans, dar aceste accesorii servesc dansatorilor intermediari și experimentați. De asemenea, muzica face diferenta - cu cat mai multe batai pe minut, cu atat mai multe calorii vei arde.
In comparatie
