Mersul pe jos în mod regulat poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate asociată cu îmbătrânirea
Participarea la exerciții cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos, riscul dvs. pentru boli de inima si alte conditii de sanatate legate de obezitate. Un articol publicat într-o ediție din 2012 a "Sănătății mintale și a activității fizice" arată că mersul pe jos în mod regulat poate, de asemenea, ajuta la reducerea simptomelor depresiei. Pentru scăderea în greutate, reducerea consumului de calorii este cea mai benefică, dar exercitarea poate ajuta la prevenirea recâștigării în greutate, potrivit Clinicii Mayo. Numărul de calorii pe care le puteți arde pe jos de patru kilometri depinde de greutatea corporală și viteza de mers pe jos.
Adulți de 125 de lire
Dacă cântăriți 125 de lire sterline, veți arde mai puține calorii în depărtare de patru mile față de cineva cu un corp mai greu greutate. Potrivit Harvard Medical School, oamenii care cântăresc 125 de kilograme vor arde aproximativ 270 de calorii în mișcare de patru mile într-un ritm de patru mile pe oră, ceea ce va dura aproximativ o oră până la finalizare. Dacă mergeți la patru mile la un ritm de 3.5 mile pe oră, veți arde aproximativ 272 de calorii și dacă vă veți deplasa la patru mile la un ritm de 4.5 mile pe oră, veți arde aproximativ 260 de calorii, un ritm de 1 mile pe ora dureaza mai putin timp decat de mers pe jos de patru kilometri, la un ritm de 3,5 mile pe ora.
Adultii de 155 de lire
Un adult de 155 de lire arde cam 334 calorii, mile pe oră, potrivit Harvard Medical School. Același adult va arde aproximativ 338 de calorii în mișcare de patru mile într-un ritm de 3,5 mile pe oră și ar putea arde aproximativ 322 de calorii pe patru mile în ritmul de 4,5 mile pe oră. Mergând la patru mile la o viteză de 3.5 mile pe oră, vă va lua aproximativ 68 de minute, în timp ce mersul pe jos cu patru mile într-un ritm de 4,5 mile pe oră durează aproximativ 52 de minute. cântărește 185 de kilograme, ard aproximativ 400 de calorii în mișcare de patru mile într-un ritm de patru mile pe oră. Același adult va arde aproximativ 403 de calorii, care vor merge la patru mile la o viteză de 3.5 mile pe oră și vor arde aproximativ 385 de calorii pe patru mile în ritmul de 4,5 mile pe oră. Adulții care cântăresc 185 de kilograme și încearcă să-și piardă excesul de greutate corporală ar trebui să urmărească reducerea aportului energetic actual cu aproximativ 500 de calorii pe zi, pe lângă mersul în mod regulat, într-un efort de a pierde între 1 și 2 lire sterline pe săptămână.
