Cele mai multe treadmills necesită să introduceți vârsta și greutatea dvs. pentru a determina caloriile dvs. arse
Treadmills sunt o piesă versatilă de echipament de exerciții. Majoritatea treadmill-urilor afișează viteza, distanța, timpul și caloriile arse în timpul unui antrenament, dar este adesea discutată acuratețea caloriilor arse. Determinarea modului în care se calculează calorii poate oferi o perspectivă asupra numărului exact al acestui număr.
Referință pentru bărbați
Majoritatea treadmill-urilor calculează calorii arse prin conectarea greutății, vitezei, timpului, distanței și altitudinii într-o ecuație matematică. Când nu vi se cere să introduceți greutatea, caloriile se bazează pe o persoană de 154 de kilograme cunoscută sub numele de "bărbat de referință". Masculul de referință este un model compus din măsurătorile medii ale oamenilor și este folosit adesea ca instrument de comparație sau de măsurare de bază. În funcție de greutatea dvs. comparativ cu masculul de referință, predicția calorică pe banda de alergat poate fi mult mai mare sau mai puțin subestimată.
Greutatea corporală
Cel mai important factor care determină numărul de calorii pe care le veți arde pentru orice activitate este greutatea corporală. Cu cât mai multă masă trebuie să vă mișcați, cu atât mai multe calorii veți arde. Multe treadmills solicită utilizatorului să introducă greutatea corporală, care este apoi încorporată în ecuația caloriilor. Aceasta oferă o estimare mai precisă a caloriilor arse în comparație cu utilizarea masculului de referință, dar poate avea în continuare o marjă de eroare destul de mare. Introducerea corectă a greutății dvs. este importantă. Chiar si o mica eroare in greutatea ta va schimba estimarea caloriilor
Rata Heart
Ritmul cardiac este un alt instrument valoros pentru estimarea numarului de calorii arse. Există o relație liniară între ritmul cardiac și consumul de oxigen, ceea ce înseamnă că ritmul cardiac crește și consumul de oxigen și, în mod similar, cantitatea de calorii arse. Fiind capabil să vă includeți ritmul cardiac în ecuația de predicție a benzii de alergare îmbunătățește precizia estimării caloriilor. Ritmul cardiac poate fi măsurat fie prin purtarea unui monitor al ritmului cardiac, fie prin menținerea senzorilor pulsului care sunt încorporați în banda de alergare.
Alți factori care afectează caloriile
În timp ce greutatea și frecvența cardiacă și predictorii puternici ai caloriilor pe care le ardeți , alte probleme pot determina incorect estimarea caloriilor. Ținând pe mânerele benzii de alergare reduce numărul de calorii pe care le ardeți, dar această reducere nu se reflectă în afișajul de ieșire calorică. Utilizatorii noi de banda de alergare se pot simți inconfortabil la început, cauzând mersul pe jos sau mersul pe jos pentru a fi mai puțin eficient decât ar fi la sol. Ineficiența ar determina utilizatorul să ardă mai multe calorii decât se prevedea pentru că modelul de mișcare ar fi mai puțin coordonat decât un utilizator obișnuit.
