Scopul este de a practica yoga cel puțin de câteva ori pe săptămână.
Spre deosebire de alte tipuri de antrenament de forță, yoga este sigur în fiecare zi . Când ridicați greutățile, sunteți încurajați să exersați grupe musculare majore la oboseală, deci aveți nevoie de cel puțin 24 până la 48 de ore de odihnă între sesiuni. Yoga, pe de altă parte, puteți face în zile consecutive, deoarece nu faceți o antrenament maxim de forță cu greutăți adăugate.
Începători
Începătorii ar trebui să înceapă prin practicarea a două până la trei ori pe săptămână, profesorul de yoga Cyndi Lee recomandă "Jurnalul Yoga". Durata fiecărei sesiuni poate varia de la o oră la o oră și jumătate. Mai mult de o sesiune pe săptămână îi va ajuta pe noul yogin să învețe mai bine posturile și să sporească forța, flexibilitatea și rezistența. Pe măsură ce starea dvs. de fitness crește, puteți trece la trei până la cinci sesiuni pe săptămână.
Condiții de timp
Dacă aveți doar timp să vă stoarceți într-o singură școală de yoga la un studio local pe săptămână, acest lucru poate fi necesar. Este mai bine să faceți niște yoga decât nimeni pur și simplu pentru că nu vă puteți angaja la câteva sesiuni pe săptămână. Cheia nu este să o exagerați în timpul petrecut în acea singură sesiune și să vă echilibrați restul săptămânii cu alte activități de fitness, cum ar fi mersul pe jos la locul de muncă, menținerea unui nivel de fitness.
Mai puțin este mai mult
S-ar putea să vă simțiți mai avantajos să faceți mai multe sesiuni de yoga de câteva ori pe săptămână decât mai multe sesiuni de câteva ori. Potrivit lui Sivananda Yoga, o sesiune scurtă de practică de 15 până la 30 de minute pe zi vă ridică starea de spirit, crește energia și îmbunătățește nivelurile de concentrare. Dacă sunteți un sportiv timpuriu, încercați să faceți o sesiune de 15 minute înainte de a lucra pentru a crește vigilența și a începe ziua cu un sentiment de calm. Tăieturile târzii pot prefera să facă o sesiune de seară, fie înainte, fie după cină, care le permite să doarmă mai mult dimineața și să se relaxeze dintr-o zi stresantă la locul de muncă.
Discipline
Multe centre de yoga promovează și încurajează o yoga de 40 de zile provocare pentru începători, novici și yoghini avansați. O provocare tipică de 40 de zile implică practicarea yoga zilnic timp de 40 de zile consecutive, cu aproximativ cinci sesiuni de studio și două zile de sesiuni de restaurare scurte la domiciliu. Disciplina provocatoare, permite transformarea personală și provoacă elevilor un angajament pe tot parcursul vieții de a face yoga.
