După ce ați lucrat, ați putea bea apă cu electroliți.
Corpul dvs. necesită electroliți, ioni încărcați pozitiv și negativ, pentru o funcționare sănătoasă. Mineralele, cum ar fi potasiul, calciul și sodiul, se dizolvă și se separă în apă după consumare pentru a forma electroliți. Corpul dvs. are procese pentru a vă menține electroliții în intervale normale. În multe cazuri, o dietă sănătoasă vă oferă toate electroliții esențiali de care aveți nevoie în fiecare zi. Cu toate acestea, dacă pierdeți o mulțime de fluide destul de repede - de exemplu, datorită vărsăturilor, diareei sau transpirației excesive - electroliții dumneavoastră ar putea să nu mai fie în echilibru. Puteți consuma băuturi sportive pentru a umple electroliții sau puteți face o băutură de casă adăugând electroliți în apă.
Umpleți un recipient cu apă. Deși nu este necesar, puteți utiliza apă de nucă de cocos, care conține în mod natural minerale, cum ar fi potasiu, sodiu și fosfor.
Adăugați o cantitate mică de sare la apă. Doar o lingurita de sare contine peste 2.300 de miligrame de sodiu, ceea ce depaseste cu mult sugestiile sugerate de expertii zilnici
Includeti cateva citrice in apa pentru a adauga mai multi electroliti. Puteți adăuga suc de portocale, var sau de lamaie sau chiar o combinație de sucuri în funcție de gustul dvs.
Adăugați miere la băutura dvs. de electroliză. Mierea nu adaugă doar un gust dulce, ci oferă, de asemenea, glucoză necesară, care vă va alimenta energia.
Se amestecă bine băutura, agitându-se sau tremurând și bucurându-se
Elementele de care aveți nevoie
- 3 1/2 căni de apă
- 1/4 lingurita de sare
- 1/4 cana suc de lamaie
- 1/4 cana suc de portocale
- 2 linguri de miere
- Container
