Un shake de proteine post-antrenament poate păstra focul dvs. arzând.
Toți avem un incendiu care se aprinde în noi, ceea ce noi numim metabolismul nostru. Așa cum flăcările dintr-un șemineu ard lemne sau un tip similar de combustibil, trupurile noastre ard toată viața calorii, chiar și atunci când dormim. Desigur, dacă puteți stoca focul corpului și îl puteți arde mai fierbinte, veți topi și mai multe calorii decât de obicei. Modul potrivit de proteine care se agită, luate la orele corecte în timpul zilei, vă pot stimula metabolismul și vă pot ajuta să îndepărtați câteva kilograme în plus.
Conform trainerului personal Lisa Lynn, consumul de proteine din zer pentru micul dejun poate stimula metabolismul cu 25%.
Găsiți un shake de proteine care include glutamina, sau adăugați glutamina la tremurul dumneavoastră. Într-un studiu efectuat de Universitatea de Stat din Iowa, cercetătorii au concluzionat că antreprenorii care consumă glutamină cu o masă post-antrenament au continuat să ardă grăsimi la o rată mai mare decât un grup de control care nu a luat glutamină. Biochimistul nutrițional și autorul Shawn M. Talbott, Ph.D., recomandă adăugarea până la 5 grame de glutamină la un shake de proteine din zer post-antrenament.
Beți un shake de proteine imediat după un antrenament. Când corpul se recuperează de la un antrenament, proteina pe care o consumați este utilizată pentru recuperarea mușchilor și nu va fi stocată ca grăsime.
Sfat
- Proteina din zer ard mai multe calorii decat oricare cazeina sau proteine din soia, potrivit unui studiu 2011 publicat in "American Journal of Clinical Nutrition".
avertizare
- Consultați-vă medicul înainte de a efectua modificări majore în dieta dumneavoastră.
