majoritatea femeilor, activitatea fizică cu intensitate moderată este benefică pe toată perioada sarcinii - inclusiv în primele săptămâni de implantare. Exercițiile de intensitate moderată pot ajuta de fapt la concepție și pot ajuta la combaterea oboselii pe care o simt multe femei în timpul primului trimestru de sarcină. Dacă nu ați început încă să vă simțiți obosiți, este probabil chiar la colț. Femeile gravide trebuie să urmărească 30 de minute de exerciții de intensitate moderată de cel puțin cinci zile pe săptămână. Înotarea, mersul pe jos, ciclismul pe o bicicletă staționară și formarea chiar și a forței cu greutăți ușoare se consideră ca un exercițiu moderat.
Excesul de exercițiu
Exercițiul de intensitate viguroasă poate interfera cu implantarea, potrivit unui studiu publicat în "Fertilitatea și sterilitatea" 2012 și raportate de US News. Efectul principal este ovulația, deoarece femeile cu un IMC sub 25 de ani, care au participat la exerciții viguroase mai mult de cinci ore pe săptămână, au avut șanse reduse cu 42% de sarcină. Activitățile viguroase includ activități care îngreunează conversația. Ca regulă generală, dacă nu puteți continua o conversație fără să vă simțiți fără respirație, vă exagerați exercițiul și puteți reduce succesul implantării.
Considerații
Chiar dacă exercițiul de intensitate scăzută până la moderată este recomandat pentru majoritatea femeilor, în cazul în care sarcina dvs. este considerată ca având un risc ridicat, chiar și exercițiile de intensitate scăzută pot fi restricționate de către medicul dumneavoastră sau de moașă. Dacă aveți antecedente de avorturi, anomalii uterine sau de col uterin, hipertensiune arterială indusă de sarcină sau boli cardiovasculare sau pulmonare - poate fi considerat un risc crescut. Consultați întotdeauna cu medicul înainte de a începe sau de a continua un program de exerciții în timp ce încercați să vă concepeți. Scuba diving, calarie, alpinism sau orice alta activitate facuta la altitudini inalte sau care prezinta riscul de a cadea trebuie sa fie evitate in toate etapele sarcinii.
Stop Exercise
