Exercițiul nu trebuie să însemne să faceți dușmani ai vecinilor voștri.
Exercitarea este întotdeauna un ingredient în rețeta pentru o viață sănătoasă, dar rutina exercițiilor fizice vă poate irita și vecinii. În cazul în care pereții apartamentului sunt fără speranță subțiri sau locuiți direct peste altcineva, s-ar putea să trăiți în groază de o plângere sau chiar să fiți evacuați. Nu trebuie să lăsați pereții să exercite, totuși, exercițiile fizice pot face parte din viața liniștită a apartamentelor.
Echipament de exerciții
Dacă sunteți un antrenor dedicat puterii, greutățile scârțâitoare și accidentele puternice vă pot irita vecinii. Pentru a amortiza zgomotul de greutăți care este pus în jos, încercați să obțineți niște covorașe de cauciuc pentru a vă pune pe podea și asigurați-vă că nu slam greutăți în jos după un antrenament. În cazul în care greutățile dvs. sunt scânteietoare, asigurați-vă că totul este înșurubat strâns împreună și încercați să adăugați ulei pentru a reduce zgomotul. Greutățile formate dintr-o singură bucată, cum ar fi kettlebells, sunt mai puțin susceptibile de a produce un sunet de unghii-pe-tablă care va conduce nebunii vecinii. O bară de tracțiune a ușilor vă poate ajuta să faceți exerciții de greutate corporală fără a crea o tâmpenie puternică.
Rularea și săritura
Exercițiul aerobic, cum ar fi un film de aerobic sau o alergare pe banda de alergare, este bună pentru sănătatea dumneavoastră, dar vă poate irita vecinii dacă locuiți la etajul al doilea. Trecerea repetitivă poate produce zgomote puternice, astfel încât să vă îndepărtați de rutinele de interior care necesită alergarea, săriți sau efectuați pași repetate și forțate. În schimb, mișcați rutina aerobă afară. Faceți o plimbare plină de viață în jurul complexului de apartamente sau mergeți la o plimbare cu bicicleta în apropiere.
Muzică și videoclipuri
Dacă aveți nevoie de muzică pentru a vă ajuta să faceți exerciții fizice sau pentru a vă baza pe videoclipuri de fitness, vecinii dvs. ar putea să vă supărească, mai ales dacă lucrați noaptea târziu. Investiți într-o pereche bună de căști fără fir care vă permit să ascultați antrenamentul sau muzica fără să vă treziți vecinii sau să vă prindeți într-un cablu de căști lungi. Înainte de a vă pune căștile, verificați rutina antrenamentului pentru a vă asigura că nu faceți sunete stomping sau crashing.
Bune rutine de interior
Dacă speră să vă mișcați rutina în întregime în interior, calisthenica și antrenamentul de greutate pot juca un rol semnificativ în obiectivele dvs. Aceste rutine fac mai puțin zgomot, iar calisthenica repetată vă poate oferi un antrenament aerobic decent. Dacă vă place să fugi, dar nu doriți să vă aventurați afară, o banda de alergare liniștită, așezată pe partea superioară a căptușelii, poate reduce zgomotul, în timp ce încă vă ajută să furiți în rutina dvs. obișnuită de cardio. Mersul în sus și în jos pe scări în interiorul apartamentului sau în clădirea dvs. de apartament vă poate oferi și cardio-ul de care aveți nevoie.
