Rotația umărului vă ajută să loviți cu putere.
În cazul în care fotografiile dvs. de tenis par să lipsească "oomph", este posibil să vă armați focurile - doar folosind brațul. În timp ce puterea brațului este de succes într-un punct, de asemenea, puneți un stres excesiv asupra mușchilor și articulațiilor. O modalitate mai bună de a obține puterea în spatele loviturilor dvs. este să utilizați rotația adecvată a umărului. Când practicați lovirea pământului stokes și servește, peste exagera umăr rândul său, astfel încât va deveni a doua natură.
Forehand Ground Stroke Tips
Țineți racheta cu mânerul preferat. Mânerul de bază este estul; cu toate acestea, se poate folosi și un semi-vest sau vest. Puneți mîna necondiționată pe gâtul rachetei și păstrați-o acolo cât mai mult posibil, pe măsură ce vă întoarceți și luați racheta înapoi. Aceasta îți rotește umărul neîncetat spre dreapta. Rotiți-vă umărul necinstit suficient de departe, astfel încât un adversar să poată vedea spatele acestui umăr.
Eliberează-ți mâna și nu-ți lua racheta mai departe în spate. Păstrați-vă umărul care nu se mișcă și întoarceți cotul spre balonul care intră.
Desfaceți-vă corpul pe măsură ce vă mișcați înainte racheta pentru a contacta mingea. Demascarea implică lanțul cinetic, segmentele corpului cheie - genunchii, șoldurile, torsul, umărul și brațele. Desființarea segmentelor corpului în această ordine vă ajută să puneți energia în cadrele dvs., sugerează cercetătorul de tenis Vic Braden. După ce ați lovit mingea, urmați-vă și prindeți gâtul rachetei cu mâna neintrunită pentru a obține rotația completă a umerilor.
Backhand Ground Stroke Tips
Țineți-vă racheta cu mânerul preferat - un mâner de spate unul sau două mâini. Cea mai obișnuită aderență cu o singură mână este cea de est. Cea mai obișnuită aderență cu două mâini este una continentală cu mâna ta de lovitură și una orientală cu mâna ta neîncetată.
Așezați mâna neascultată pe gâtul rachetei dacă aveți o spate cu o singură mână. Utilizați această mână pentru a vă trage racheta înapoi și a vă ajuta să rotiți partea superioară a corpului și a umerilor departe de minge. Rotiți suficient, astfel încât un adversar să poată vedea spatele umărului. Desfaceți-vă corpul cu genunchii, șoldurile, torsul și umerii, în timp ce vă rotiți racheta înainte să contactați mingea. Eliberează-ți mâna și nu-ți extinde brațul înapoi. Urmați cu racheta dvs. înaltă, în direcția în care ați lovit mingea.
Exersați rotația umărului cu un spate cu două mâini. Prindeți-vă racheta, pivotați picioarele spre stânga și luați racheta înapoi ca o unitate cu brațele. Rotiți-vă umerii astfel încât adversarul să poată vedea spatele umărului din față. Desfaceți-vă corpul și trageți cu umărul din față pentru a vă roti umerii spre plasă. Utilizați mâna stângă pentru a împinge punctul de contact și urmați-l pentru a obține o rotire completă a umărului.
Servește Sfaturi
Practicați aruncarea de mingi de tenis peste plasă pentru a obține simțul rotirii umerilor departe și apoi spre plasă când eliberați mingea. Țineți mingea, rotiți-vă șoldurile și umerii spre dreapta, departe de plasă. Ia mingea înapoi și cocoș brațul cu umărul din spate îndreptat spre gardul din spate. Desfaceți-vă corpul, aduceți-vă brațul spate înainte și eliberați mingea.
Luați-vă racheta și fără o minge, exersați mișcarea de serviciu odată ce ați atârnat să vă rotiți umerii în timp ce aruncați o minge. Stați în spatele liniei de bază și rotiți-vă șoldurile și umerii departe de plasă.
Aruncați o minge imaginară cu mîna voastră neîncetată și luați-vă racheta și lovind-o înapoi în poziția clasică a trofeului. Păstrați brațul aruncat în sus și înclinați ușor torsul, astfel încât în loc să vă fie orizontale, umărul din față este mai înalt decât umărul din spate.
Exersați rotația umărului peste umăr. Pe măsură ce brațul tău se mișcă înainte să contacteze balonul imaginar, rotește-ți umerii într-o linie mai verticală, umărul din față cădea și umărul din spate se mișcă în sus și peste umărul din față. Practicați această mișcare de mai multe ori înainte de a folosi o minge reală.
Sfat
- Dacă sunteți un stânga, inversați direcțiile poziționale.
