Bikram yoga se face într-o cameră încălzită, unde transpirația este inevitabilă.
Yoga fierbinte, cunoscută și sub numele de Bikram yoga, este un stil intens de yoga pe care îl faceți într-o cameră încălzită la aproximativ 105 grade Fahrenheit cu umiditate procentuală 40. Deoarece transpirația este inevitabilă în timpul orelor Bikram, acest tip de yoga este o alegere excelentă pentru ameliorarea retenției de apă sau a balonării. Bikram yoga detoxifică de asemenea corpul dvs., iar mișcarea constantă în timpul unei clase Bikram poate permite gazelor care provoacă umflături să iasă din corp.
Cauzele de balonare
Umflarea se întâmplă adesea atunci când corpul dumneavoastră se confruntă cu acumularea de gaze de la supraalimentare, consumând alimente gazoase, cum ar fi fasole sau varză, sau din cantități prea mari de sodiu. Nivelurile ridicate de aport de sodiu determină corpul dumneavoastră să rețină lichid suplimentar, astfel încât nivelul apei și al sodiului să devină dezechilibrat, provocând o senzație de balonare.
Bikram Yoga pentru De-Bloating
Bikram yoga este deosebit de util în dezumflarea cauzată de aportul prea mare de sodiu. Potrivit expertului în fitness Jill Coleman, sudoarea, care este în mare parte compusă din sodiu, este eliberată în timpul unei clase intense de Bikram, determinând niveluri mai scăzute de apă și de sodiu în organism. Creșteți aportul de apă înainte și în timpul unei clase de yoga fierbinte pentru a elimina excesul de sodiu și toxine. Bikram yoga poate ajuta, de asemenea, gazele produse de alimente cum ar fi fasole și varză să treacă din corpul dvs. din cauza mișcării intense și întinderilor pe care le efectuați în timpul unei clase.
Alte beneficii
Bikram yoga este o alegere eficientă pentru un organism sănătos și sistemul digestiv, deoarece detoxifică corpul, purifică porii pielii și tonifică mușchii. Practicarea yoga într-o cameră încălzită permite mușchilor să se încălzească rapid și să rămână calzi, oferind o mai mare flexibilitate. Potrivit profesioniștilor din domeniul sănătății de la Universitatea Johns Hopkins, exercițiile fizice regulate - cum ar fi yoga - pot duce la alegeri mai sănătoase, ceea ce vă poate ajuta să eliminați alimentele care provoacă umflături din dieta dumneavoastră.
Precautii
Deși Bikram yoga este un stil de yoga benefic și sănătos, este posibil să nu fie pentru toată lumea. Persoanele cu sensibilitate ridicată la căldură nu ar trebui să practice Bikram yoga, iar cei cu probleme de inimă sau cu tensiune arterială ar trebui să se consulte cu un cardiolog înainte de a se angaja în acest stil de yoga. Dacă simțiți o senzație copleșitoare de căldură, oboseală sau amețeli în timpul unei ore de yoga fierbinți, faceți o poză de odihnă și țineți-o cât timp aveți nevoie.
