Clasele predau calea sigură de utilizare a echipamentului Pilates.
Absorbțiile tonate, brațele distruse și picioarele sculptate sunt trăsături care se potrivesc fiecărei frumusețe Hollywood, mergând pe covorul roșu în timpul sezonului. La fel de important ca designer purtarea lor sau bijuteriile adorning lor lobile de urechi, fizica lor tonifiat trebuie să fie gata pentru camera de 24/7. Interviu după interviu, multe elite de la Hollywood jură pe Pilates. Creat de primul veteran Joseph H. Pilates, există numeroase tipuri; trebuie să obțineți aprobarea medicului dumneavoastră înainte de a încerca o clasă.
Exerciții Mat
Lucrarea Mat este fundația Pilates. Făcând-o zilnic vă oferă un nucleu mai strâns și vă ajută flexibilitatea, conform instructorului Ellie Herman. Lucrul de lucru tonal îmbrățișează oblique-ul și cel mai adânc abdominus transversal, greu de tonat. Întinzându-se de la coastele la șolduri, acest mușchi greu de lucru este ratat de multe exerciții ab tradiționale; totuși, exercițiile Pilates o obțin - și spatele și glutele de fiecare dată. Dacă vrei să-ți pierzi postul de burtă, observă Herman, mat Pilates poate fi potrivit pentru tine. Exerciții de exerciții pe care le veți face sunt cele de sute și roll-up-uri.
Exerciții Cadillac
Îmbogățiți-vă jocul, mergeți într-un studio Pilates și loviți mașina Cadillac. Dacă lucrarea de la mată ți-a tonificat nucleul, avansează la o masă cadillac de rezistență, este un pas natural următor. Asigurați-vă că aveți ajutorul unui profesionist instruit. Doar pentru că un Cadillac utilizează izvoare în loc de greutăți grele, este totuși echipament de exerciții fizice. Fiți în siguranță și apelați la un instructor Pilates pentru a vă arăta cablurile cu acest dispozitiv. Cu Cadillac, vă veți sculpta corpul folosind mișcări și rezistențe specifice mașinii specifice, fără a vă îngrijora de greutatea proprie. Întrebați un instructor care se mută este ideal pentru dvs.
Exerciții pentru Cercul Magic
Nu doriți să investiți încă un membru al unui studio sau doriți ceva ușor și portabil? Cumpărați un cerc magic Pilates. Uneori numit Big O, aparatul circular adaugă rezistență, astfel încât să puteți toniza - chiar și în deplasare. Cu tampoane pe partea laterală pentru confort și sprijin, o veți folosi pentru a strânge între glezne în timpul răsturnărilor și a balansoarelor deschise pentru picior sau între genunchi pentru buclele de sus-ab. Într-un vârf, o minge de exerciții fizice poate sta în picioare pentru cercul magic, sugerează Herman.
Exerciții pentru scaune Wunda
Scaunele Wunda sunt versatile. Când nu-ți exersezi, Joseph Pilates credea că poți să-i folosești invenția la îndemână ca scaun. Scoateți niște cusături pe un scaun pas și aveți un scaun Wunda. De vreme ce Pilates a creat mișcări echilibrate care implică așezarea pe scaun, Wunda vine cu stalpi detașabili. Bara scaunului se sprijină pe un izvor, pe care îl vei manipula cu picioarele și mâinile pentru rezistență. Instructorul dvs. Pilates vă poate arăta modalități de a folosi scaunul, cum ar fi ajustarea lucrărilor de sute de picioare.
