Luarea de suplimente de seleniu poate crește riscul unor boli.
Seleniul este un mineral important pentru sănătate. Cu toate acestea, este necesar doar în cantități mici. Majoritatea adulților au nevoie de 55 micrograme de seleniu pe zi; femeile gravide și cele care alăptează au nevoie de puțin mai mult. Luarea de doze mari de suplimente de seleniu poate crește riscul unor afecțiuni. Suplimentele de seleniu pot avea, de asemenea, reacții adverse și pot interfera cu medicamentele pe care le puteți lua.
Rac
Unele cercetări arată că persoanele cu un nivel scăzut de seleniu pot avea un risc mai mare de a dezvolta cancer de piele non-melanom. Decesele cauzate de unele tipuri de cancer, inclusiv cancerele pulmonare, de colon și de prostată, au fost, de asemenea, asociate cu niveluri scăzute de seleniu. Dar luarea suplimentelor de seleniu pentru a scădea riscul de cancer este controversată. Unele cercetări sugerează că luarea seleniului ar putea crește riscul unui tip de cancer de piele numit carcinom cu celule scuamoase. În plus, luarea 200 micrograme de seleniu nu pare să reducă riscul de a dezvolta un alt cancer de piele non-melanom numit carcinom bazocelular.
Diabetul și alte condiții
Luand 200 micrograme de seleniu pe zi pentru o lunga perioada de timp ar putea creste riscul de diabet zaharat, rapoarte de la Universitatea din Maryland Medical Center. Cand cercetatorii au examinat posibilele efecte ale seleniului asupra cancerului de piele, au descoperit ceva surprinzator: Persoanele care au luat 200 micrograme pe zi timp de mai mult de sapte ani au avut un risc semnificativ mai mare de a dezvolta diabet zaharat tip 2. În plus, aportul ridicat de seleniu poate agrava hipotiroidismul sau tiroida subactivă, în special la persoanele cu deficit de iod, conform MedlinePlus.
Efecte secundare și interacțiuni cu medicamentele
De-a lungul timpului, dozele mari de seleniu pot fi toxice, conform UMMC. Efectele secundare pot include pierderea unghiilor, erupția cutanată, oboseala, iritabilitatea și pierderea în greutate. Suplimentele de seleniu pot interfera, de asemenea, cu un număr de medicamente, inclusiv medicamente care încetinesc coagularea sângelui, cum ar fi aspirina și Plavix, unele medicamente care scad colesterolul, anumite sedative și warfarina, cunoscută și sub numele de Coumadin. Consultați-vă medicul înainte de a lua suplimente de seleniu.
Surse de hrana
Nu există precauții asociate cu alimentele care conțin seleniu. Nuca de Brazilia este cea mai bună sursă de hrană - uncii 1 din nuci de Brazilia furnizează mai mult de șapte ori doza zilnică recomandată pentru seleniu, potrivit ODS. Tonul ușor conservat în apă este, de asemenea, o sursă excelentă de seleniu. Trei uncii furnizează procentul 97 din necesarul dvs. zilnic pentru minerale. Alte surse bune includ codul, curcanul, pieptul de pui, friptura de carne de vită, baghetele și semințele de floarea-soarelui. Alimentația alimentelor care conțin seleniu este sigură, dar trebuie să fiți precauți cu privire la administrarea suplimentelor de seleniu.
