Proteine: Mănâncă Asta, Nu Asta

Etichete alimentare decodificate

Luați ghicitul din cumpărăturile de băcănie. Asigurați-vă că căruța dvs. este stocată cu cele mai nutritive alimente folosind ghidurile noastre simple de cumpărături de la gurusii de sănătate-alimentație la Mănâncă asta, nu asta.

Ia o copie a ta!

Animale de pui înghețate

Mănâncă asta: Bucătărie Lean Chicken Marsala cu fasole verde și morcovi (Pachet 1, 230 g)
Calorii 140
4 g grăsime
620 mg sodiu

Nu aia: Bucătărie Lean Chicken Lemon (Pachet 1, 255 g)
Calorii 300
9 g grăsime
570 mg sodiu

Marsala câștigă credința în frământare cu 14 g de proteine ​​și 3 g de fibră.

Carne Deli

Mănâncă asta: Hillshire Farm Deli Selectează miere de prăjit cu miere din Turcia (Felii 2, 56 g)
Calorii 50
0 g grăsime
520 mg sodiu

Nu aia: Buddig deli taie cu miere-prăjită turcesc sânii (Felii 6, 56 g)
Calorii 80
2.5 g grăsime
460 mg sodiu

Farmul Hillshire are mai mult de o treime mai putine calorii decat carnea lui Buddig "Heart Smart".

Proteine ​​Baruri

Mănâncă asta: Clif Bar Ovăz de măsline Stafide nuc (Bar 1, 68 g)
Calorii 240
5 g grăsime
10 proteină g
Zaharuri 20 g
5 fibre g

Nu aia: Kashi GoLean Chewy fulgi de ovăz (Bar 1, 78 g)
Calorii 280
5 g grăsime
13 proteină g
Zaharuri 33 g
6 fibre g

47 procente din caloriile barului Kashi provin din zaharuri, yikes!

chili

Mănâncă asta: Amy's Black Bean Organic Chili (Cupa 1, 260 g)
Calorii 200
2 g grăsime
680 mg sodiu

Nu aia: Hormel Chili 98% fără grăsime Turcia cu fasole (Cupa 1, 247 g)
Calorii 210
3 g grăsime
1,250 mg sodiu

Bogăția fasolei negre din Amy poate contribui la obținerea de proteine ​​26 g, astfel încât să nu pierdeți nici măcar curcanul (sau extra 570 mg de sodiu).

Veggie burger

Mănâncă asta: Gardenburger Black Bean Chipotle (1 pattie, 71 g)
Calorii 90
2.5 g grăsime
370 mg sodiu

Nu aia: MorningStar Farms Spicy Black Bean Burger (1 pattie, 67 g)
Calorii 120
4 g grăsime
350 mg sodiu

Cel mai ușor înlocuitor de carne de vită și mâncare de la Gardenburger este un amestec excelent de fasole neagră, orez brun, porumb, ardei iute și ardei grași.

Mai multe sfaturi pentru cumpărături

Vrei mai multe sfaturi utile pentru cumpărături de la Mănâncă acest lucru nu? Verificați aceste:

Întregul magazin alimentar cu cereale
Fructe și legume cumpărături
Desert Magazine de cumparaturi