Poziția de cămilă este una dintre pozițiile 26 realizate în Bikram yoga.
Bikram yoga sau yoga fierbinte este o serie de posturi de yoga 26 efectuate în condiții fierbinți și umede. A fost creat de Bikram Choudhury, care a deschis primul său studio de yoga în SUA în 1970s. Astăzi, aproximativ 7 la sută din practicienii de yoga ai 30 din America folosesc stilul de yoga al lui Bikram. Fiecare studio Bikram urmărește același format general, reguli și etichetă. Dacă doriți să integrați această formă de yoga în stilul dvs. de viață, știți ce vă așteptați înainte de a intra în camera de yoga 105-grad Fahrenheit.
Mancare si bautura
Deoarece alimentele din tractul digestiv pot provoca probleme în timpul unei activități fizice intense, evitați să mâncați cu două-trei ore înainte de sesiunea de yoga Bikram. Continuați să vă hidratați, totuși, înainte de curs, datorită căldurii și transpirației ridicate care apar în fiecare sesiune 90-minut. Bea trei până la patru litri de apă în ziua sesiunii de yoga și aduceți o sticlă de apă în clasa ta. Majoritatea instructorilor Bikram vă vor spune să nu beți în clasă decât după ce vulturul reprezintă poziția a cincea în setul de posturi 26.
Îmbrăcăminte
O cameră Bikram yoga este fierbinte și umedă. Pentru confortul și sănătatea proprie, îmbrăcați îmbrăcămintea ușoară și respirabilă care vă permite să vă mișcați și să vă întindeți cu ușurință. Unii producători de îmbrăcăminte de îmbrăcăminte de îmbrăcăminte de îmbrăcăminte comercializează îmbrăcăminte de umiditate, care sunt destinate în special utilizării în yoga Bikram și alte forme de yoga fierbinte Nu purtați încălțăminte, totuși, și evitați utilizarea de produse parfumate pe corp cum ar fi colonia sau hidratantul.
Prezență
Pentru a vă ajuta la tranziția corpului, vizitați Bikram yoga zilnic pentru primele două luni ale noii rutine de yoga. După aceasta, puteți să vă ușurați într-un program care este confortabil pentru dvs. Rețineți că la începerea unei clase de bikram yoga, sunteți puternic încurajați să nu plecați până când clasa 90-minute nu este finalizată. În timp ce puteți lua o pauză de la posturi și să vă așezați pe podeaua sălii de clasă, lăsând camera distrage atenția altor studenți și este încruntată.
Eticheta camerei
Odată ce vă aflați în camera de yoga, se cere o tăcere totală de la toți elevii și numai profesorului îi este permis să vorbească. Singura excepție este baterea la sfârșitul clasei, dar numai în cazuri rare, cum ar fi atunci când un profesor felicită un nou student pentru a-și termina prima clasă.
Mat Etichetă
În timp ce unele stiluri de yoga permit circulația covorașului, Bikram interzice întoarcerea sau mutarea maturilor odată ce începe clasa. Așadar, așezați matratul corect înainte de începerea sesiunii. În mod ideal, plasați-vă într-o poziție astfel încât să vă puteți vedea în oglindă - toate camerele Bikram sunt căptușite cu oglinzi - și nu blochează viziunea oamenilor din spatele vostru.
Considerații
Luați în considerare regulile lui Bikram yoga în ceea ce privește starea fizică. Acest tip de yoga poate să nu fie potrivit pentru persoanele de anumite vârste și condiții medicale. Persoanele în vârstă nu trebuie să participe și femeile gravide trebuie să consulte un medic înainte de a adopta această rutină. Aveți grijă de semnele de deshidratare, cum ar fi greața, ușurința și amețeli. Dacă participați la curs și începeți să vă simțiți rău, urmați-vă instinctul și eliminați-vă într-un mediu mai confortabil.
