Dansul aerobic ajută la îmbunătățirea stimei de sine.
Dansul aerobic oferă mai mult decât beneficii fizice pentru sănătate; dansul aerobic poate fi de asemenea folosit pentru a obține beneficii spirituale pentru sănătate. Din punct de vedere istoric, dansul a fost folosit pentru a câștiga încrederea în sine și pentru a procesa emoțiile. Asociația Americană de Dans Terapie sugerează utilizarea dansului pentru a ajuta cu multe tulburări psihologice și pentru a obține o mai bună exprimare de sine. Multe programe de exerciții aerobice includ acum mișcări de dans și terapie de dans, incluzând Jazzercise și Bodystep, ajutând la distracția în exercițiile obișnuite și îmbunătățirea beneficiilor de sănătate mintală ale antrenamentelor de gimnastică tradiționale.
Încredere în sine
Un studiu publicat în "Body Image" a investigat efectele unui program de dans aerobic de șase săptămâni asupra a două grupuri de participanți, unul implicat în activități de educație fizică normală și unul care participă la dansul aerobic. Studiul a arătat că participarea la dansul aerobic a redus semnificativ nemulțumirea imaginii corporale și îmbunătățirea percepției de sine și a auto-valorilor percepute, sugerând că, cu exerciții aerobice, și dumneavoastră vă puteți îmbunătăți simțul de auto-valoare, simțul atractivității și stima de sine în timp .
Stresul redus și anxietatea
Neenu Khanna, formator de dans aerobic de la Reebok, sugerează că dansul și exercițiile aerobice ajută la eliberarea neurotransmițătorilor și endorfinelor care sporesc sentimentele fizice ale bunăstării. Acest lucru îmbunătățește sănătatea emoțională și mentală, ducând la scăderea tensiunii, contribuind la scăderea tensiunii arteriale și atenuarea anxietății și a stresului în legătură cu viitoarele boli grave. De asemenea, poate crește gradul de fitness general, reducându-vă riscul de obezitate, ceea ce reduce în mod natural stresul și anxietatea pe care le puteți avea cu privire la modul în care arătați sau cum vă simțiți în legătură cu aspectul fizic. Zumba este un alt antrenament cardio care încorporează mișcări de dans aerobic într-o atmosferă ușoară, ajutându-vă să vă relaxați și să vă bucurați de fitness într-un mod distractiv și interesant.
Extinderea Conștiinței
Aerobic dans terapie este, de asemenea, o platformă pentru extinderea conștiinței și de auto-conștientizare, oferindu-vă o platformă pentru a elibera stocate emoții. Mulți oameni găsesc că în timpul zilei se luptă cu stres constant, care forțează organismul să producă hormoni, inclusiv cortizol. Potrivit unui raport 2011 de la "Harvard's Men's Health Watch", exercițiul aerobic regulat poate ajuta la combaterea efectelor cortizolului și a altor substanțe chimice eliberate din stres, ajutând la atenuarea anxietății și depresiei, stimularea spiritelor și creșterea gradului de conștientizare.
Îmbunătățirea conexiunilor personale
Dansul aerobic vă poate ajuta să vă îmbunătățiți limba de comunicare și să vă îmbunătățiți capacitatea de a vă extinde relațiile cu ceilalți. Timp de secole, dansul a fost folosit ca un instrument de vindecare pentru îmbunătățirea relațiilor și ca o intervenție psihoterapeutică non-verbală pentru indivizii care preferă să comunice într-un mod non-verbal. Dacă sunteți în căutarea unei metode de a învăța cum să comunicați mai bine cu ceilalți, încercați terapia de dans aerobă ca metodă pentru a învăța cum să vă exprimați.
