Practicarea tehnicilor de lovire este ceea ce face tae kwon.
Alte arte marțiale ar putea fi considerate mai realiste pentru situațiile de apărare automată, dar tae kwon do este practicată pe scară largă în întreaga lume datorită amestecului său de mișcări de dans și de lovituri strălucitoare. Tae kwon do sparring are un impact redus comparativ cu alte sporturi de luptă, iar multe dintre exercițiile sale de sparring pot fi efectuate de oameni cu niveluri diferite de calificare. Aceste exerciții de sparring vor spori coordonarea, echilibrul și, în special, timpul de reacție.
Sparring fără atingere
Începeți prin a vă îndrepta partenerul dvs. de sparring. Amândouă ar trebui să stați într-o poziție laterală cu picioarele în jurul lățimii umărului.
Păstrați-vă poziția cât mai consistentă, simulați un meci de sparring prin deplasarea cu partenerul dvs. și atacandu-vă cu lovituri și lovituri fără a lua contact. Aceste atacuri ar trebui să fie de aproximativ jumătate de viteză și dacă faceți orice contact, ar trebui să fie accidentală sau foarte ușoară pentru a evita vătămarea celor doi.
Pentru a practica abilitățile ofensive, pumnii și loviturile drepte, fără a intra în contact cu corpul partenerului, în timp ce partenerul dvs. se mută înapoi sau în lateral pentru a evita atacurile. Chiar dacă partenerul tău nu se mișcă, nu ar trebui să contactezi loviturile sau loviturile.
Permiteți-i partenerului să vă lovească și să vă lovească și să se miște înapoi sau în lateral pentru a evita loviturile. Chiar dacă nu vă mișcați, partenerul dvs. nu ar trebui să încerce să facă contact în timp ce se luptă ofensiv.
Defensive Drilling Kicking
Stați într-o poziție laterală și aveți partenerul dvs. să dețină un scut lovind la nivelul taliei. Un scut lovit de tae kwon face un scut dreptunghiular gros, care absoarbe puterea loviturilor pentru a proteja atât piciorul, cât și corpul partenerului de impact.
Parchetul trebuie să se deplaseze spre tine și apoi să lovească scutul cu o lovitură laterală. Scopul acestui exercițiu este de a adăuga putere de oprire la loviturile dvs. Mișcarea înainte a partenerului dvs. ar trebui oprită cu lovitura.
Resetați pozițiile și repetați primii doi pași, măriți sau micșorând viteza la care partenerul dvs. se apropie pentru a se potrivi cu nivelul dvs. de confort.
Blitzing Drill
Fă-ți partenerul sparring; ambii ar trebui să utilizați o poziție laterală.
Împingeți-vă înainte împingând piciorul din spate, ridicându-vă piciorul din față pentru a vă deplasa spre partenerul dvs. cât mai repede posibil.
Deplasați pumnul spre capul partenerului, pe măsură ce piciorul din față atinge pământul, dar nu faceți contact decât dacă partenerul dvs. poartă echipament de protecție. Blitzing înainte și conducând cu mâna din față este una dintre cele mai bune moduri de a câștiga puncte în tae kwon do sparring.
Resetați-vă și luați-vă câteodată blitz-uri cu partenerul dvs. de sparring.
Elementele de care aveți nevoie
- Tae kwon do gi
- Să scut scutul
- Casca de sparring
- Mănuși de îmbrăcăminte
- Tampoane de protecție pentru picior
- Gură de protecție
Sfat
- În tae kwon do, cele mai importante aspecte ale sparring-ului sunt distanța și calendarul. Aceste exerciții sunt concepute pentru a vă ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să măsurați distanța la care puteți ataca și să fiți atacați și, de asemenea, să vă obișnuiți cu viteza la care puteți efectua aceste tehnici.
avertizare
- Chiar dacă plănuiți să faceți sparring fără atingere și blitz-uri fără atingere, echipamentul de împrăștiere a aerului include o cască căptușită, mănuși de sparring și protecție pentru picior pentru a reduce la minimum șansele de vătămare pentru dvs. sau partenerul dvs.
