Ajungeți suficient de potasiu
Dacă vă faceți griji că aveți deficit de potasiu, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua vitamine sau suplimente. Multe alimente sunt surse excelente de potasiu. Legume precum broccoli, cartofi și squash de vară conțin cantități mari de potasiu, la fel ca și fructele, cum ar fi bananele și caisele. Laptele, nucile, iaurtul și produsele pe bază de soia conțin și potasiu. Unele cereale pentru micul dejun sunt fortificate cu potasiu
Slăbiciune
Potasiul permite organismului să construiască noi țesuturi musculare și să mențină sănătatea țesutului muscular actual. Deoarece exercițiul impozitează mușchii, un efect secundar comun al drasticului scăzut în timpul exercițiilor fizice este slăbiciunea musculară. S-ar putea să vă simțiți slabi și amețit peste tot sau să simțiți ca și cum mușchii nu funcționează corect. Durerea sau efortul neobișnuit în timpul sarcinilor fizice, care de obicei sunt destul de ușoare, ar putea indica o serie de afecțiuni ale sănătății, inclusiv deficiența de potasiu.
Hipertensiunea arterială
Potasiul joacă un rol în reglarea tensiunii arteriale, ajutând organismul să excrete excesul sodiu - un mineral care crește tensiunea arterială. Potrivit Colorado State University Extension, o dieta bogata in sodiu si potasiu scazut ar putea contribui semnificativ la hipertensiunea arteriala. Exercitarea tinde să crească tensiunea arterială, deoarece inima trebuie să muncească mai mult pentru a pompa sânge la organe și mușchi; Cantitatea de potasiu scazut poate creste si mai mult tensiunea arteriala, rezultand ameteli, dureri in piept, greata si lipsa de aer.
Ritmurile anormale ale inimii
Inima ta este controlata de un sistem electric complex care mentine ritmul cardiac relativ regulat si creste ritmul cardiac organele și mușchii au nevoie de mai mult sânge. Potasiul joacă un rol crucial în reglarea sistemului electric al inimii, iar potasiul scăzut poate provoca ritmuri anormale ale inimii, în special în timpul exercițiilor fizice. S-ar putea să vă simțiți ca și cum inima va trece prin bătaie, va adăuga o bataie suplimentară sau va bate într-un ritm neregulat
