Cresterea izometrica provoaca cresterea tensiunii arteriale.
Atunci când alegeți un program de exerciții fizice, este important să luați în considerare tipurile de mișcare implicate și beneficiile și riscurile. Exercițiile izometrice reprezintă o formă statică de exerciții cu mișcări fixe care creează tensiune musculară. Acest tip de exercițiu poate fi potențial periculos dacă aveți anumite condiții de sănătate preexistente. Indiferent dacă participați la un anumit sport sau vă îndreptați spre sala de sport, consultați-vă medicul și decideți dacă exercițiile izometrice sunt potrivite pentru dvs.
Considerații
Pentru persoanele sănătoase, exercițiul izometric poate fi benefic dacă ați fost rănit sau ați avut artrită. Dar, dacă aveți tensiune arterială ridicată sau probleme cardiace, medicul dumneavoastră vă poate sfătui împotriva oricărei forme de exerciții izometrice. Exercițiile izometrice necesită contracție musculară împotriva unei rezistențe fixe. Încărcarea în greutate și lovirea zăpezii sunt două exemple. Tensiunea musculară aplicată vă poate îmbunătăți puterea, dar intensitatea exercițiului izometric vă poate crește ritmul cardiac și vă poate afecta tensiunea arterială.
Tensiune arterială
Dacă aveți tensiune arterială crescută, medicul dumneavoastră poate considera că exercițiile izometrice sunt periculoase și vă recomandă să le evitați. Miscarea izometrica creeaza cresterea tensiunii musculare. Pe măsură ce creșteți tensiunea, vasele de sânge se contractă și creșteți tensiunea arterială. O creștere a tensiunii arteriale în timpul antrenamentului nu este periculoasă dacă tensiunea arterială în repaus este normală. Dar dacă aveți hipertensiune arterială necontrolată, o creștere suplimentară a presiunii în timpul unui exercițiu izometric poate fi considerată un risc pentru sănătate.
Inima Stare
Evitați exercițiile izometrice dacă aveți o boală cardiacă sau o istorie a bolilor de inimă. Înălțarea de mână sau mișcările izometrice zilnice, cum ar fi împingerea pentru a deschide o fereastră sau o lovitură de zăpadă, va crește, de asemenea, tensiunea musculară. Această supraexpunere poate agrava o problemă preexistentă cardiovasculară. Tensiunea cauzată de aceste mișcări conduce la un flux sanguin restrâns, care privează organele și țesuturile de oxigen. Acest lucru vă poate pune într-un risc mai mare de sănătate și să faceți o condiție cardiacă existentă mai gravă.
Exercițiu alternativ
Exercitiile fizice regulate sunt in mod normal considerate sigure pentru majoritatea persoanelor, iar beneficiile depasesc de obicei pericolele sau riscurile. Dar dacă tu și medicul dumneavoastră stabiliți că exercițiul izometric este periculos pe baza istoricului medical, luați în considerare alternative care includ mișcări mai dinamice sau mai active. Exercițiul dinamic este o mișcare de rezistență redusă sau antrenament care implică repetarea și performanța. Implicarea într-un sport dinamic sau antrenament în mod regulat vă va spori rezistența și medicul dumneavoastră îl poate recomanda ca o alternativă sigură dacă aveți hipertensiune arterială sau probleme cardiace. Mersul pe jos, inotul, aerobica si antrenamentul eliptic sunt cateva exemple de exercitii dinamice.
