Deficiența vitaminei B-12 poate provoca oboseală.
Esti obosit tot timpul, simtiti-va ca nu aveti suflare sau ca mușchii dvs. sunt mult mai slabi decat au fost? S-ar putea să aveți o deficiență a vitaminei B-12. Această vitamină este responsabilă pentru producerea de noi globule roșii și pentru repararea leziunilor tisulare și celulare. În timp ce luați vitamina B-12 prin dieta dvs., o lipsă de B-12 în alimentele pe care le consumați nu este singurul motiv pentru care nivelul vitaminei B-12 poate fi scăzut.
Medicamente
Corpul tau se bazeaza pe acidul stomacic pentru a facilita absorbtia vitaminei B-12. Luarea de medicamente pentru a reduce acidul gastric poate afecta nivelul vitaminei B-12. Exemplele includ inhibitori ai pompei de protoni pentru reducerea arsurilor la stomac. Alte medicamente care pot reduce nivelurile de vitamina B-12 includ aspirina și metformina, un medicament folosit pentru a ajuta diabeticii să controleze zahărul din sânge.
Anemie pernicioasă
Anemia pernicioasă este o condiție în care sistemul imunitar vă împiedică organismul să absoarbă vitamina B-12 în alimentele pe care le consumați. Deoarece ficatul dumneavoastră poate stoca vitamina B-12, puteți avea anemie pernicioasă de cinci până la 10 ani fără simptome, potrivit unui articol publicat în "American Family Physician" în 2011. Dacă aveți anemie pernicioasă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda injecții cu vitamina B-12, astfel încât vitamina să fie absorbită în sânge.
malabsorbtia
Corpul tău absoarbe vitamina B-12 la sfârșitul intestinului tău subțire, cunoscut sub numele de ileon. Dacă aveți afecțiuni care afectează intestinul subțire, cum ar fi boala Crohn, organismul dumneavoastră poate să nu poată absorbi vitamina la fel de eficient. Dacă ați suferit intervenții chirurgicale anterioare, cum ar fi rezecția ileală, în care o parte a intestinului subțire este îndepărtată sau o intervenție chirurgicală bariatrică, organismul dumneavoastră nu poate absorbi în mod adecvat vitamina B-12. Consumul excesiv de alcool, de asemenea, poate afecta capacitatea organismului de a absorbi vitamina B-12.
Lipsa dietei B-12
Vitamina B-12 este prezentă în cantități mari în alimentele animale, cum ar fi carnea roșie, curcanul, peștele și crustacea. Ouăle, produsele lactate și puiul conțin cantități mai mici de vitamina B-12. În timp ce plantele conțin o anumită cantitate de vitamina B12, corpul dumneavoastră o absoarbe slab. De aceea, vegetarienii și veganii pot prezenta o deficiență a vitaminei B-12. Poate doriți să alegeți alimentele fortificate cu vitamina B-12 pentru a vă mări nivelul fără a trebui să mâncați produse de origine animală.
