Pilates suprem este o rutină de exerciții dificile, care folosește mașini.
Pilates este un tip de exercițiu dezvoltat de Joseph Pilates în timpul primului război mondial, în timp ce se afla într-un lagăr de închisoare din Regatul Unit. Joseph Pilates a proiectat un program de fitness pentru îmbunătățirea și păstrarea sănătății lui și a celor internați în timpul războiului. De-a lungul anilor, Pilates a devenit una dintre cele mai populare forme de exerciții fizice. O mare parte din exercițiile Pilates se fac pe un covor fără echipament, dar exerciții avansate de Pilates sunt efectuate pe echipamente, cum ar fi Reformatorul și Cadillac. Supreme Pilates este o versiune mai mică, de acasă a echipamentului de exerciții Cadillac Pilates.
Despre Ellen Croft
Ellen Croft este un profesionist de fitness și un instructor Pilates. Cariera de fitness a inceput devreme cand a concurat in evenimente sportive, cum ar fi calarie si schi. După ce a depășit boala gravă, Croft a devenit un antrenor privat și sa întâlnit cu Pilates. A deschis un studio Pilates în California și a început să antreneze clienți. Afacerea ei a crescut și, în curând, ea a fost de formare stele și directori, precum și oameni nu-atât de celebru. În acel moment, echipamentul Pilates era disponibil în principal în săli de sport. Croft a recunoscut nevoia de echipamente de uz casnic accesibile. Ea a proiectat o mașină de acasă care este accesibilă, portabilă și eficientă.
Mașina
Masina Supreme Pilates funcționează similar cu mașina mare Cadillac dezvoltată de Joseph Pilates, dar este mai mică și mai portabilă. Supreme adaugă rezistență la antrenamentul dvs. Pilates prin utilizarea de cabluri, pe care le puteți trage cu brațele și picioarele. Mașina lui Croft include suporturi amortizate pentru gât și spate pentru a vă sprijini coloana vertebrală în timp ce efectuați exerciții. Oamenii de până la kilograme 300 pot folosi în siguranță Supreme. După ce ați terminat exercițiul, acesta se îndoaie pentru depozitarea ușoară sub pat sau într-un dulap.
Exerciții
Pilates Supreme vine cu un DVD care oferă instrucțiuni pas cu pas pentru utilizarea la domiciliu. Videoclipul vă arată cum să faceți fiecare exercițiu. Puteți să stați sau să vă așezați pe covorașul căptușit și să trageți cablurile, care oferă rezistență în timp ce efectuați exerciții Pilates, cum ar fi ridicarea coloanei vertebrale, deschizător de șold și spini scurți. Exercițiile de pilates îți îmbunătățesc forța, stabilitatea și poziția de bază; cu toate acestea, dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., trebuie să includeți exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, ciclism și alergare.
Măsuri de precauţie
Supreme este o opțiune bună pentru exercițiul Pilates acasă pentru cei care nu pot ajunge la sala de sport. Cu toate acestea, unele măsuri de siguranță vă vor ajuta să evitați rănile. Înainte de a începe să folosiți echipamente de exerciții fizice Pilates, inclusiv Supreme, solicitați instrucțiuni de la un instructor Pilates calificat. Executați corect exercițiile pentru a evita vătămarea muschilor și articulațiilor. Citiți cu atenție manualul de instrucțiuni al mașinii dumneavoastră de exerciții Pilates Supreme, înainte de a încerca să-l utilizați. Păstrați copiii departe de echipamentul dvs. Verificați construcția înainte de fiecare utilizare, pentru a vă asigura că nu există părți desprinse.
