Strângerea hamstrings are un efect advers asupra alinierii
Patru burici musculare, originare la nivelul pelvisului și inserate la nivelul piciorului inferior. femurali. Deși este renumit pentru funcția de îndoire a genunchiului, grupul dvs. de hamstring vă extinde și șoldul, mutându-vă piciorul în spatele corpului. Când se strâng, hamstrings nag ca un câine lătrat cronic. Deși întinderea oferă o ușurare temporară, dificultatea de împăcare este o problemă complexă, adesea misterioasă, care necesită o abordare a întregului corp.
Ședința și Hamstrings dvs.
Pentru majoritatea dintre noi, ziua noastră începe atunci când ne așează la micul dejun și poate citi ziarul în timp ce savuram cafeaua noastră de dimineață. Trecând la muncă, știm în mașini, autobuze sau trenuri. După opt ore la birourile noastre, ne plimbăm acasă, mâncăm cina și postăm pe Facebook. De-a lungul acestei ședințe, picioarele noastre rămân flexate. Ca răspuns, hamstrings noastre strânge și cerșesc pentru milă. Între timp, flexorii de șold, care leagă coapsele și pelvisul, scurtează și provoacă un sindrom numit inhibiție reciprocă, ceea ce complică și mai mult procesul de strângere a șuviței.
Inhibarea reciprocă
În timpul oricărei acțiuni, un mușchi principal, , efectuează mișcarea, un antagonist efectuează acțiunea opusă și un grup de mușchi sinergici îl ajută pe prim-mover. Când mușchii capului își asumă rolul doamnei principale, flexorurile șoldului se pun sub formă de opoziție, în timp ce hamstrings dvs. act ca BFF pentru glutes dumneavoastră. În cazul în care flexorii tăi de șold lucrează atât de tare încât fură spectacolul, fundul tău ar putea decide că este timpul pentru o vacanță.
Dominanța sinergică
Când fundul tău hotărăște să se oprească, își lasă prietenii ei de încredere, responsabil de mișcare. Această decizie se termină întotdeauna rău. Grupul dvs. de hamstring oferă performanțe superbe atunci când acționează în roluri de sprijin, dar acestea nu reușesc ca doamne de conducere. Pentru a face o slujbă pentru care nu au suficientă forță, hamstrings tulpina, lupta, scurta și în cele din urmă lacrimă. Împingerea hamstrings dvs. oferă doar un ajutor de bandă și nu rezolvă problema. Împingerea flexorilor șoldului și consolidarea glutes vă oferă o soluție mai holistică.
Postura
În ciuda recursului lor sexual indiscutabil, tocurile ridicate fac rău pe postură. Când sunt purtate prea des, ele provoacă o înclinare anterioară a pelvisului. Această postură vă arca spatele inferior și vă scoate fundul. Dacă arcul devine extrem, ar putea declanșa o varietate de probleme cronice de spate. Strângerea și scurtarea hamstrungurilor este de fapt un mecanism de protecție, care vă împiedică să vă arătați spatele în zona periculoasă, explică Leon Chaitow, autorul "Naturopathic Physical Medicine". Instinctul vostru vă poate spune să vă întindeți hamstringurile, dar acest lucru nu rezolvă problema. Corectarea alinierii pelvine prin tehnicile de aliniere posturala este o alternativa mai buna.
