Podul de punere este una din mai multe poziții care vă pot deschide pelvisul.
Multe cupluri infertile se îndreaptă spre yoga pentru a crește șansele de a le concepe. Pe lângă faptul că este o formă blândă de exercițiu de întărire, yoga poate, de asemenea, să scadă stresul, să deschidă pelvisul și să deblocheze energiile interne care ar putea interfera cu concepția, potrivit unor studii recente. Și bărbații pot beneficia de practicarea yoga la fel de mult ca femeile.
Scade stresul
Dr. Rahul Sachdev, specialist în endocrinologie reproductivă și infertilitate la Școala Medicală Robert Wood Johnson din New Brunswick, New Jersey, a declarat pentru revista Yoga că activități de reducere a stresului precum yoga pot crește șansele de concepție pentru un cuplu care se luptă să conceapă. Și are numerele pentru a-și susține afirmația. Sachdev a pus împreună un program pentru cupluri cu probleme legate de fertilitate, care includea yoga, meditația, grupurile de sprijin și modificările dietetice. Dintre cuplurile care au participat, procentul 50 a rămas gravidă în decurs de un an. Alte studii au condus la rate similare de succes, conform "Yoga Journal".
Locurile de deschidere a pelvisului
Studiile au arătat, de asemenea, că încorporarea unei deschideri specifice de deschidere a pelvisului într-o practică poate ajuta la infertilitate, poate crește fluxul de sânge în pelvis și poate chiar să vă reechilibreze hormonii. Trei baze de deschidere a pelvisului reprezintă faptul că oricine, indiferent de nivelul dvs. de experiență în yoga, poate încerca să reprezinte Podul; Butterfly sau Unghiul Bound pose; și Legs-Up-The-Wall prezintă. Punctul pe punte este o poză de sus în timpul căreia vă ridicați șoldurile de pe sol. Fluturele reprezintă o poză așezată în care aduceți tălpile picioarelor împreună. Piciorul picioarelor-sus-perete este o poză de sus în jos, care vă cere să vă așezați cu fundul tău împotriva unui perete, în timp ce vă extindeți picioarele pe perete.
Deblocați-vă energia
Unii specialiști în infertilitate, precum Sachdev, abordează ideea că fluxul de energie în interiorul vostru vă poate afecta capacitatea de a concepe. Cele mai multe stiluri de yoga standard includ mișcări secvențiale destinate construirii căldurii interne în timp ce deblocați și măriți fluxul de energie. Incorporarea unui flux Vinyasa blând în practica dvs. vă poate debloca energia internă. Cele mai multe secvențe de flux Vinyasa includ coturi înainte, scaunul poses, push-up-uri numite Chaturangas, coturi și răsuciri laterale și una sau mai multe din cele trei poziții ale Warrior. Sfârșitul cu o postură de odihnă, cum ar fi Corpse pose sau Shavasana, poate, de asemenea, sigilarea și creșterea beneficiilor practicii tale.
Alte beneficii pentru sănătate
Practicarea yoga poate face mai mult decât să crească șansele dumneavoastră de a concepe. Yoga vă poate mări flexibilitatea și echilibrul, va întări piciorul, umărul, brațul și mușchii abdominali, vă va îmbunătăți postura și vă veți învăța mai multe modalități de respirație, notează Clinica Mayo. Și, de asemenea, touts abilitatea yoga de a reduce stresul, de a vă îmbunătăți concentrarea și starea de spirit și de a scădea tensiunea arterială, care poate crește doar șansele de o zi fiind numit mama sau tata.
