Yogoda se concentrează în principal pe meditație în loc de poziții fizice.
În Statele Unite, mulți sunt familiarizați cu Hatha yoga, cu accent pe pozițiile fizice și pe o anumită meditație. Multe stiluri de yoga actuale se încadrează în ramura lui Hatha yoga. Yogoda, pe de altă parte, cade sub Raja yoga, care se concentrează mai mult pe meditație și spiritualitate decât pe pozițiile fizice. Yogoda a fost proiectat și adus în Statele Unite din India de yoghinul Paramahansa Yogananda. Este încă practicată astăzi de grupuri precum Fellowshipul de auto-realizare din America și Societatea Yogoda Satsanga din India. Yogoda include trei exerciții secvențiale de meditație și o formă avansată de studiu - toate care sunt în general destinate să fie practicate în mod individual.
Primiți energia lui Dumnezeu
Urmașii yogodului învață mai întâi energizarea, care implică concentrarea asupra energiei lui Dumnezeu în corp pentru a curăța și întări puterea voinței. Ananda Sangha afirmă că există exerciții de energizare 39, care iau doar câteva minute 10 pentru a efectua cu totul. Efectuați "Respirația dublă cu palmieri atingând" stând cu brațele în lateral și paralel cu podeaua; respirați odată repede și o dată lung și încet când îndoiți genunchii și aduceți-vă brațele împreună în fața voastră. Inhalați de două ori pe măsură ce vă îndreptați picioarele și scoateți brațele înapoi. Repetați de trei până la cinci ori.
Eliberați distorsiuni și focalizați
Apoi, adepții practică concentrarea, învățând să se concentreze și să renunțe la stimuli externi și să acorde o atenție nelimitată unei probleme sau unui obiectiv. Templul de la Shrine Shrine Self-Realizing sugerează să stați pe un scaun, cu spatele drept, cu picioarele pe podea, cu spatele, cu palmele în sus și cu mâinile pe coapse. Relaxați-vă corpul și concentrați-vă ochii în sus, în spatele pleoapelor închise.
Ajungeți la un stat superior
Etapa finală a părții preliminare a yogodului este meditația. În calitate de student, utilizați concentrarea și energizarea pentru a ajunge la o conștiință mai înaltă. Părtășia de auto-realizare explică faptul că acest lucru implică pur și simplu focalizarea asupra lui Dumnezeu. Sau puteți folosi o varietate de tehnici de meditație, cum ar fi cântând, concentrându-se pe o lumânare sau pe alt obiect vizual sau pe o meditație ghidată.
Trecerea la Kriya Yoga
După aproximativ un an și jumătate din studierea energizării, concentrării și meditației, un urmaș de yogod poate avansa la Kriya yoga. Acest tip de yoga revine peste 10,000 ani. "Jurnalul de yoga" explică faptul că se concentrează asupra studiului de sine, a disciplinei și a devotamentului. Puteți practica studiul de sine prin citirea vechiului text de yoga al lui Patanjali, disciplina "Yoga Sutra", practicând în mod constant yoga și meditația; și devotament, dându-te divinului.
