Yoga poate ajuta la întărirea și tonul armelor neclintite.
Baba Ramdev poate fi cel mai apropiat lucru cu o stea rock pe care yoga o are. Mai multe site-uri de fani - cum ar fi Yogagururamdev.com - rehash lui de educație în India, emersion devreme în viața monahală, cum yoga a ajutat-l recupera de paralizie parțială, cum el are mii de fani care îl urmează de la tabăra yoga la tabăra yoga pozițiile sale grele sau Asanas, iar munca complicată de respirație a oferit ajutor persoanelor și bărbaților care trăiesc cu SIDA. Pentru un Swami cum ar fi Ramdev, țintirea brațelor slabe este doar o altă zi Pranayama, sau renunțarea la stres și anxietate.
Începător
O mulțime de poziții vă pot ajuta să vă consolidați și să vă tonifi brațele, inclusiv posibilele Downward Dog și Plank, fiecare dintre acestea va viza și abdominalele, vițeii și antebrațele. În câinele Downward, echilibrați-vă pe mâini și picioare, ridicându-vă șoldurile cât se poate de tare până când corpul dvs. seamănă cu un "V" cu capul în jos. În planul Plank, echilibrați-vă pe mâini și degetele de la picioare, prelungindu-vă corpul între aceste două puncte. Baba Ramdev sugerează că țineți poziții atâta timp cât puteți, chiar dacă este mai mult decât numărul de respirații sugerate de instructorul dvs.
Intermediar
Pe măsură ce practica yoga se intensifică, învățăturile lui Baba Ramdev sugerează că pozițiile voastre se aprofundează, începător pune la încercare punctele care păreau imposibil atunci când ați început, cum ar fi Dolphin placă și Crane poze, așa numit pentru animalele seamănă posibile. În planșa de copaci Dolphin, echilibrați-vă pe antebrațele și degetele de la picioare, păstrând corpul tăios și lung, la fel cum o faci în Plank pose. Cu cat esti mai abdominal, cu atat vei fi mai stabil. Încercați să țineți poziția între cinci și șapte respirații înainte de a trece la postul de pescuit descendent. Luați în considerare păstrarea cu succes a lui Dolphin pentru două sau trei minute înainte de a încerca să apară Crane pose, care se termină cu echilibrarea coapsei pe brațele dvs. îndoite și prin folosirea mâinilor ca picioarele dvs.
Avansat
stâlpii și stâlpii de mână. Ambele posesii necesită un nucleu puternic și puterea existentă a brațului, și puteți face atât împotriva unui perete, care vă poate ajuta să vă echilibrați. Într-un headstand, vă echilibrați pe mâini, care sunt incluse ușor în jurul vârfului capului în timp ce picioarele se extind deasupra dvs. Într-un braț, țineți capul și umerii departe de mâini, în timp ce vă extindeți picioarele de deasupra dvs. Aceste pozitii sunt singurele pozitii yoghine care se incheie cu inima deasupra capului.
Păstrați în minte
Yoga singur nu vă va face să pierdeți în greutate și să vă tonifiți, dar vă va ajuta împreună cu activitatea cardiovasculară și dieta sanatoasa. Cu cât greutatea pe care o pierzi și puterea pe care o construiești, cu atât va fi mai tonificată. Înainte de a începe o practică de yoga, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este potrivit pentru dumneavoastră. Baba Ramdev ți-ar spune să sară mai întâi în picioare, cu ochii închiși și să ai încredere în univers pentru a te prinde. Dar adevărul este o practică de yoga vă va învăța cum să vă prindeți.
