Pietrele mici din peluză ar putea să vă pună mingea.
Nimeni nu vrea să-și arunce o minge de exerciții într-o clasă. Jenant. Cu toate acestea, deoarece aceste bile sunt un cauciuc elastic, posibilitatea unei perforări sau a izbucnirii este întotdeauna acolo. În timp ce unii producători promovează bile de stabilitate anti-spargere, acest lucru nu garantează împiedicarea perforării. Alegerea corectă a mingii de exerciții și îngrijirea corectă a acesteia este singura modalitate de a reduce riscul unei explozii. Cea mai bună minge este mingea pe care o îngrijiți corespunzător.
Rezistență la spargere
Unele bile de exerciții oferă protecție anti-spargere. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că bilele sunt cauciuc de neșters și niciodată nu vor fi perforate. Aceasta înseamnă o șansă redusă de a vă sta pe o minge care explodează și vă trimite să vă prăbușiți pe podea. Bilele anti-spargere, când sunt perforate, încet pierd aerul. În loc să se prăbușească la podea, vă veți scufunda încet. Aceasta este o caracteristică de siguranță, dar nu protejează împotriva perforării.
Alegeți dimensiunea corectă a mingii
Reducerea riscului unei jena de exercițiu începe cu alegerea mingii corecte. Acest lucru se reduce la dimensiune și greutate. Începând cu înălțimea, ar trebui să puteți să vă așezați pe minge cu picioarele tale pe podea și genunchii la un unghi de grade 90. Pentru a determina această măsurătoare, adresați-vă unui prieten pentru ajutor. Așezați-vă cu spatele la un perete și coborâți într-o poziție așezată, ca și cum ați fi așezat pe o minge. Dacă prietenul tău marchează acel loc pe perete și, folosind o bandă de măsurare, măsoară înălțimea. Aceasta este înălțimea pe care ar trebui să o aibă mingea. Pentru greutate, uita-te la liniile directoare care vin cu mingea. Vor exista maxime atât pentru greutatea statică, cât și pentru greutatea dinamică. Greutatea statică vă uită la greutatea dvs. de bază atunci când stați pe minge. Greutatea dinamică ia în considerare greutățile, mișcarea și greutățile libere suplimentare. Asigurați-vă că nu depășiți regulile mingii.
Concentrați-vă pe inflația corectă
Când vă cumpărați balonul de exerciții, căutați instrucțiunile de inflație și urmați recomandările producătorului. O minge de exerciții bine umflate ar trebui să comprime aproximativ șase centimetri când stați pe ea. Suprainflarea bilei de exerciții crește riscul de perforare și de rupere. Verificați periodic inflația pentru a vă asigura că nu există pierderi de aer.
Menaj
Păstrați-vă mingea și zona de exerciții curată și fără reziduuri reduc riscul ruperii. Înainte de a vă exercita, asigurați-vă că podeaua este curată. Scoateți obiectele ascuțite care ar putea să perforeze suprafața mingii. Păstrați bilele fără resturi curățându-l regulat cu detergent slab și apă caldă.
