Cele Mai Bune Alimente Pentru A Stimula Metabolismul

Grapefruit

Această întreagă dietă de grapefruit pe care mama dvs. a încercat-o înapoi când? S-ar putea să fi fost ceva: Experții spun că acest fruct ambalat cu vitamina C ajută la reducerea nivelului de insulină și a nivelului constant de zahăr din sânge, ceea ce, la rândul său, ajută la stimularea metabolismului și vă ajută să rămâneți pe deplin mai lungi. Am menționat că acționează și ca diuretic? Deci, dacă vă mențineți pe orice vacanță bloat, adăugând un pic de grapefruit la dieta ta ar putea face minuni. Acum, nu sugerăm să rămânem doar pe grapefruit, dar ce e atât de greu să mănânci grapefruit împreună cu Cheerios dimineața sau să arunci niște felii într-o salată?

Ceai verde

Studiile arată că compușii din ceaiul verde vă pot stimula metabolismul și pot ajuta la scăderea în greutate. Captura? Doar câteva băuturi de dimineață nu vor face. Va trebui să beți cel puțin 5 în cutii 6 pe zi.

Ardei iuti

Adăugarea câtorva ardei fierbinți sau a unui sos Tabasco la cina vă va trezi gusturile sau metabolismul dumneavoastră. Studiile au arătat că ardeii fierbinți vă pot reduce și pofta datorită capsaicinei - o substanță chimică găsită în ardei jalapeno și ardei cayenne. (Nu, acest lucru nu îți dă voie să faci chef de mâncare mexicană sau indiană în fiecare noapte.)

De apă

În cazul în care aveți nevoie de încă un motiv de hidratare: Consumul de apă multă ajută metabolismul să funcționeze eficient (astfel încât să continuați să ardeți mai multe calorii toată ziua). În general, apa ajută la digestie și ajută la eliminarea toxinelor din sistem, ceea ce reprezintă un element esențial pentru un metabolism sănătos. În plus, adesea greșim deshidratarea pentru foame, ceea ce ne face să mâncăm mai mult. Cercetarile germane au descoperit ca participantii care au baut cupele 2 de apa au crescut rata lor metabolica (adica rata la care sunt arse caloriile) cu cat procentul 30 in 10 minute .

Broccoli

Știți deja că legumele sunt cheia pentru a pierde kilogramele în exces și pentru a menține o greutate sănătoasă (și pentru a vă proteja sănătatea generală). Însă intenționați să mâncați legume care sunt pline de fibre, cum ar fi broccoli. Organismul trebuie să muncească mai mult pentru a digera fibrele, astfel încât consumă mai multă energie, stimulând metabolismul în proces.

Iaurt Grecesc

Produsele lactate au intrat într-un rău rău pentru că pot fi umplute cu grăsime (hellooo, Brie). Dar noi dovezi arată că, atunci când sunt consumate cu moderatie, alimentele lactate vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să începeți metabolismul. Cel mai bun? Iaurtul grecesc - conține probiotice, care poate ajuta la digestie și este scăzut atât în ​​grăsimi, cât și în calorii, și bogat în proteine ​​(vă menține complet mai mult).

Proteine ​​(Yup-but păstrați-le Lean!)

Studiile nenumărate arată că proteina poate ajuta la creșterea metabolismului și la crearea unui țesut muscular slab, care, la rândul său, vă permite să ardeți și mai multe calorii. Organismul lucrează mai greu pentru a digera proteinele (comparativ cu carbohidrații și grăsimile), consumând mai multă energie și dând metabolismului dvs. un impuls. De fapt, cercetatorii au descoperit ca atunci cand mananci proteine, corpul tau arde de doua ori mai multe calorii in orele de dupa masa. Dar nu toate proteinele sunt create egale. Optați pentru tăieri slabe de carne, cum ar fi pui și ouă organice și carne de vită alimentată cu iarbă. Fasole, quinoa și tofu sunt opțiuni excelente pentru vegetarieni.

Nestpert: Marissa Lippert, MS, RD, autor de Dietul lui Cheater (CheatersDietBook.com) și fondatorul companiei Nourish (Nourish-NYC.com)