O dietă simplă și slabă vă ține să vă hrăniți după ce ați aruncat în aer.
Fie că este cauzată de o erupție la stomac, otrăvire alimentară sau un bebeluș , vărsăturile sunt extraordinar de neplăcute. Și, din păcate, efectele secundare au trecut mult dincolo de vizita la castron. După aruncarea în sus, corpul dumneavoastră devine obosit și sistemul digestiv devine slab și sensibil. Deși alimentele ar putea fi ultimul lucru pe care îl aveți în minte, consumarea unei cantități mici de alimente este crucială pentru a umple fluide, calorii și nutrienți. Doar selectează-ți gustările pentru a preveni o altă călătorie la toaletă.
Dieta BRAT
Dieta BRAT este o soluție populară pentru greață, vărsături și diaree. Planul de alimentație constă în alimente sensibile și obligatorii, care permit sistemului digestiv să se relaxeze și să se recupereze. Acronimul înseamnă "banane, orez, mere și pâine prăjită". Orezul, orezul și pâinea prăjită vă ajută să vă păstrați burta plină, în timp ce bananele oferă potasiu și alte substanțe nutritive, pe care corpul dumneavoastră le-au pierdut probabil în timpul vărsăturilor. Așteptați până când ați terminat voma și puteți administra alimente solide înainte de a începe dieta BRAT. Nu există un interval de timp exact - permiteți corpului dvs. să vă ghideze. Cu toate acestea, mulți oameni pot începe dieta BRAT în 6 până la 12 ore de la ultimul episod de vomă. Odată ce începeți dieta, urmați-l timp de 24 până la 48 de ore. În cazul în care organismul dvs. încă nu poate suporta o dietă regulată după 48 de ore, consultați-vă medicul.
Bland Foods
Dacă dieta BRAT este prea restrictivă pentru gusturile dvs., încercați alte alimente blande. Ideile includ biscuiți de sare, cartofi fierți, fidea sau brioșe englezești. Dar dacă doriți să preveniți un alt episod de vărsături, va trebui să le mâncați în mod simplu, pentru a evita untul, uleiurile, sosurile și brânza. Dacă nu puteți obține numai cu carbohidrați, puteți încerca și carne de pui sau curcan simplu coapte. Aroma este ușoară, așa că stomacul tău sensibil ar trebui să poată să o facă. Doar să fii pregătit să faci un sprint rapid la toaletă dacă ți se va transforma burta.
Umpleți cu apă
Vărsăturile conduc la pierderi excesive de apă, care pot deshidrata rapid corpul bolnav. Deși este crucial să vă reumpleți lichidele, apa de băut probabil nu sună apetizantă după o sesiune de vărsături. Dacă nu reușiți să vă aduceți laolaltă lucrurile bune, rehidratați-vă cu alimente bogate în conținut de apă. Ideile includ îngrășăminte de gheață înghețate, gelatină aromatizată, bulion sau supă clară.
Alimente care trebuie evitate
Împreună cu cunoașterea alimentelor care trebuie consumate, ar trebui să știți și alimentele pe care trebuie să le evitați atunci când sunteți greață sau vărsături. Ca regulă generală, evitați orice alimente cu un miros puternic sau gust picant. Alimentele grase, grase și sărate probabil vor fi prea dificile pentru a vă manipula burta - săriți deci produse de patiserie, fast food, carne roșie și chipsuri de cartofi. Și, bineînțeles, evitați orice mâncare care să declanșeze sommerii în stomac.
