Căștile sunt o necesitate dacă faceți ciclism în aer liber.
Sigur că ciclismul face un exercițiu cardio serios, dar poate duce la răniri grave. Înainte de a vă urca pe bicicletă și de a începe pedalarea - în interior sau în aer liber - asigurați-vă că ați verificat lista dvs. de siguranță pentru a vă asigura că plimbarea dumneavoastră este sigură. La urma urmei, atunci când spun că ceva este "la fel ca mersul pe bicicletă", înseamnă că o activitate este simplă și distractivă, nu că are ca rezultat lovituri, vânătăi și un ego inflamat.
Căști
Nici măcar nu vă gândiți să mergeți la o plimbare cu bicicleta în aer liber, dacă nu intenționați să purtați o cască. Călătoarea fără unul nu este numai împotriva legii în majoritatea statelor, ci vă pune viața în pericol. Chiar dacă credeți că sunteți un profesionist, mașinile, animalele și terenul dur vă pot întrerupe călătoria sau chiar vă vor fi mortale. Du-te la un magazin de biciclete și să fii pregătit pentru o cască. Atunci când se montează corespunzător, o cască de bicicletă trebuie să fie strânsă și nu trebuie să se mișcă înainte și înapoi pe cap.
Ajustări
Indiferent dacă călătoriți în interior sau în aer liber, reglarea bicicletei poate crea o călătorie mai sigură și mai confortabilă prin optimizarea bicicletei pentru înălțimea dvs. Un scaun biciclete ar trebui să fie suficient de mare pentru ca genunchiul să fie aproape drept în jos și să ajungă la un unghi de grade 90 în sus. Când stați lângă bicicletă, scaunul dvs. trebuie să fie la nivelul șoldurilor. Mânerele trebuie să fie suficient de înalte încât să vă ajute să vă mențineți o cotitură spate și coate moi în timpul călătoriei. Călătoria cu reglajele greșite ale bicicletei ar putea cauza răniri legate de tulpini, în special în brațe și picioare.
Vizibilitate
Evident, nu trebuie să fii super vizibil dacă folosești o bicicletă de exerciții într-o sală de gimnastică, dar dacă mergi cu bicicleta în aer liber, asigura-te că oamenii te pot vedea. Reflectoarele, luminile pentru biciclete și hainele strălucitoare vă servesc bine, indiferent dacă sunt întunecate sau lumină în exterior. Amintiți-vă că conducătorii auto pot fi distrași, astfel încât să vă faceți ușor să vedeți sau să riscați o rănire. De asemenea, ar trebui să lăsați pe cineva să știe unde mergeți, ce traseu veți lua și când vă așteptați acasă dacă veți merge pe bicicletă pe cont propriu. În acest fel, dacă sunteți răniți și nu vă întoarceți la timp, cineva știe unde puteți fi.
echipament
Din moment ce o bicicletă este compusă din componente în mișcare, asigurați-vă că este în stare bună înainte de a vă alimenta, indiferent dacă utilizați o bicicletă staționară sau călătoriți în aer liber. Toate fitingurile trebuie să fie strânse înainte de a vă deplasa, așa că verificați tija și scaunul înainte de a vă uita la lanț și asigurați-vă că este bine atașat la dinți. În timp ce nu puteți preveni întotdeauna un lanț alunecat, vă puteți asigura că bicicleta dumneavoastră este în condiții de echitatie perfectă pentru a vă menține în siguranță în timpul exercițiilor fizice.
