O zi de înșelătorie bine planificată poate ajuta la stimularea metabolismului.
Fie că încercați un nou plan, fie că sunteți un diete perpetuu, o "zi ieftină" este un eveniment extrem de anticipat. Este o zi pe săptămână când vă puteți abate de la un plan de dietă și vă puteți bucura de alimentele preferate pe care le-ați abandonat. Dacă executați această zi ieftină - sau chiar o singură masă ieftină - cu planificare și îngrijire, aceasta poate ajuta la creșterea metabolismului.
Creșteți nivelurile de leptină
Dieturile înseamnă adesea o scădere semnificativă a caloriilor zilnice. Când faceți acest lucru, veți scădea de asemenea nivelurile de leptină, un hormon care influențează nivelul foametei și a nivelului de grăsime din organism. Această scădere a leptinei duce deseori la semnele de foame, pe care organismul dvs. le reacționează prin stocarea grăsimilor. Potrivit jurnalului "Metabolism", consumând intermitent un număr mai mare de calorii semnalează nivelurile de leptină; acest lucru duce la creșterea metabolismului după consumul de ouă și pierderea de energie înainte de pierderea în greutate.
Shed Fat
Desigur, nu este un lucru liber pentru toți atunci când vine vorba de ziua înșelătoare și de creșterea nivelelor de leptină. Dar, oferind metabolismului dvs. această creștere ocazională crește, deoarece, potrivit MayoClinic.com, leptina semnalează corpului că nu sunteți în modul de înfometare. Acest lucru conferă corpului tău lumină verde pentru a elimina o parte din rezervele sale de grăsime și înseamnă că poți arde mai multe calorii fără să te îngrijorezi că îți vei distruge corpul de toate sursele de energie.
Cheat cu gândul
Făcându-te pe înghețată și pe plăcintă de pizza poate suna delicios, dar nu face pentru o zi ideală de stimulare a metabolismului. În schimb, alegeți planurile strategice ale alimentelor. Potrivit LeanGains.com, carbohidratii si alimentele bogate in proteine cresc cel mai mult leptina, calorii pentru calorii, in timp ce grasimile si alcoolul nu incita prea mult la o schimbare. Și CoachCalorie.com recomandă creșterea numărului de calorii de oriunde de la 500 la calorii 1,000 peste cantitatea zilnică normală pentru a vă menține greutatea actuală.
Linia de jos
Academia de Nutriție și Dietetică spune că, în cele din urmă, pierderea susținută a greutății se realizează printr-un deficit de calorii moderat, o activitate fizică regulată și indulgențe dietetice mici, comparativ cu zilele înșelătoare. Deci, dacă credeți că o zi înșelătoare este un eufemism pentru consumul de alcool, gândiți-vă din nou. Cu toate acestea, strategizarea cu atenție a zilei dvs. de înșelătorie pentru a culege nivelul crescut de leptină poate însemna un stimulent bun venit în metabolism.
