Suplimentele precursoare specifice sunt o strategie de fitness relativ nouă.
Suplimentele precursoare sunt produse luate înainte de exerciții fizice sau activități sportive și sunt concepute pentru a îmbunătăți diferitele domenii de fitness . Unele dintre aceste domenii includ forța crescută, rezistența, vigilența și metabolismul. În timp ce suplimentele pre-exercițiu au avut avantaje, ca și în cazul oricărui supliment alimentar / nutrițional, există posibile efecte secundare periculoase.
Rezistență
În condiționarea fizică, performanța de rezistență mărește capacitatea mușchilor de a ridica sau manevra cantități diferite de greutate. Unul dintre suplimentele folosite pentru a îmbunătăți performanța de rezistență este creatina. Corpul tău utilizează creatina ca tip de catalizator pentru a înlocui o substanță în interiorul mușchilor care susține contracția musculară pentru rezistență, numită adenozin trifosfat sau ATP. Ajută-vă muschii să păstreze consumabile ample de ATP, creatina ajută la maximizarea rezistenței în timpul antrenamentelor. Cu toate acestea, Clinica Mayo raportează că dozele recomandate de creatină ar putea provoca diaree, greață și crampe; și doze mari de creatină sunt legate de funcția inimii, rinichilor și ficatului dăunătoare. Creșterea în greutate este, de asemenea, un efect secundar posibil, potrivit Clinicii Mayo.
Rezistență
În timp ce concentrația se referă la capacitatea dumneavoastră de a vă deplasa sau a înălța greutatea, rezistența se referă la durata de menținere a activității musculare și / . Anumiți aminoacizi sunt printre tipurile de suplimente utilizate pentru a crește rezistența. Unul dintre acești aminoacizi este beta-alanina. Beta-alanina se presupune că este utilă pentru condiționare datorită substanței secundare pe care o produce în corpul dumneavoastră, numită carnosină. Proprietățile antioxidante ale carnosinei contribuie la creșterea rezistenței prin captarea capilarelor în cele din urmă și prin reducerea stresului oxidativ, ceea ce întârzie oboseala musculară. Cu toate acestea, Centrul de Cercetare a Performantei Umane afirma ca efectele adverse potentiale in administrarea suplimentelor beta-alaninei pot include nivele diferite de inrosire a pielii si parestezii, cunoscuta si sub numele de senzatie de "ace si ace".
Alerta si metabolism
Atenția mentală vă permite să vă concentrați mai eficient asupra activităților de fitness-condiționare, ceea ce poate ajuta în cele din urmă la maximizarea rezultatelor globale. Menținerea unui raport sănătos corporal-grăsime este un alt aspect important al condiționării de fitness. Cofeina este un supliment care este folosit pentru a aborda ambele aceste preocupări. Este unul dintre cele mai comune suplimente, deoarece poate fi ingerat prin băuturi zilnice cum ar fi cafea și ceai. Cofeina funcționează ca stimulant al sistemului nervos central. Deci, în plus față de creșterea performanței prin creșterea vigilenței, cofeina servește și ca arzător de grăsime prin creșterea metabolismului. Cu toate acestea, în timp ce dozele mici sau moderate de cofeină pot fi benefice, cantitățile excesive sunt contraproductive, de fapt, afectând performanța și provocând oboseală. De asemenea, după cum arată Comisia pentru sport australian, ceea ce se consideră a fi mic, moderat sau cu doze mari variază foarte mult între indivizi. Reacțiile adverse suplimentare pot include afectarea somnului și simptomele de întrerupere, de la dureri de cap până la letargie. Apariția și intensitatea efectelor secundare variază foarte mult.
Considerații suplimentare
Profesioniștii din domeniul sănătății au raportat că posibilele interacțiuni medicamentoase și / sau complicațiile sarcinii sunt asociate cu fiecare dintre aceste suplimente. Aceste suplimente pot avea efecte adverse și asupra altor afecțiuni medicale existente, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și tulburările tiroidiene. Exerciserilor li se recomandă să consulte medicul înainte de a lua orice supliment suplimentar.
