Picioarele mari necesită o dietă și un exercițiu aerobic, precum și tonifiere musculară.
Saddlebags și frecare interior-coapsă sunt banele existenței multor femei. Excesul de grăsime pe coapse poate fi inofensiv, precum și inconfortabil. În timp ce ascensoarele piciorului pot construi muschi și tonul picioarelor, va face puțin pentru a arde grăsimea. Dacă doriți să arătați grozav în blugi subțiri sau fuste scurte, trebuie să combinați exercițiile aerobice și o dietă sănătoasă cu regimul de ridicare a picioarelor.
Micile mușchi
Coapsele sunt alcătuite din mai mulți mușchi, care lucrează pentru a vă ajuta să vă flexați și să vă extindeți șoldul, picioarele și genunchii, mișcările necesare pentru a mers, a sta și a efectua alte mișcări. Mușchii de pe vârfurile coapselor sunt cvadricepsul, a cărui sarcină este extensia genunchiului și flexia șoldului. Pe partea din spate a coapselor sunt hamstrings, care ajuta, de asemenea, cu prelungirea genunchiului și flexia șoldului. Zonele problematice pentru majoritatea femeilor sunt adductorii de pe coapsa interioară și răpitorii de pe coapsa exterioară. Acești muschi ajută la mutarea piciorului de la și înapoi spre centrul corpului și oferă sprijin cu echilibru și flexia șoldului.
Spot-reducerea Mit
Visul reducerii la fața locului - capacitatea de a arde grăsimea de pe o anumită parte a corpului - a făcut pe creatorii de gadgeturi pentru exerciții fizice bogate, dar nu reușește să producă rezultate. Potrivit Consiliului American privind Exercițiul, cercetarea privind reducerea spotului arată în mod constant faptul că încercarea de a pierde grăsime într-o zonă prin instruire la fața locului nu are ca rezultat o mai mică grăsime în această zonă.
Mai mult musculare, mai mult arde de grăsime
În timp ce ascensoarele de picior nu vor scăpa de sacile tale, acestea nu sunt fără beneficii. Ridicarea picioarelor crește musculatura, ceea ce duce la o arsură mai mare a grăsimilor. Cu toate acestea, arderea grasimilor nu se limitează la picioare. Când arziți grăsime, indiferent dacă este vorba de un exercițiu cardiovascular sau de o mase musculară mărită, grăsimea pierdută este pe întreg corpul.
Picior de ridicare care arde de grăsime
Cea mai bună modalitate de a utiliza ascensoarele pentru a arde grăsimea este să le combinați cu o activitate care mărește ritmul cardiac, care este ceea ce arde grăsimea. De exemplu, adăugarea unui ascensor lateral la un ghemuit folosește mușchii mari ai glutelor și a picioarelor pentru a crește ritmul cardiac, tonând în același timp picioarele. O altă opțiune este kickboxing-ul, care folosește o varietate de kick-uri pe față, spate și lateral, care construiesc musculatura piciorului și a nucleului în timp ce ard grăsimi prin activitate aerobă.
