Înotarea în ape mai calde sau mai reci poate avea un efect imens asupra performanței dvs. de înot.
Dacă alergați, vremea mai caldă sau mai rece poate afecta cât de repede se execută. Același lucru este valabil și pentru înot, chiar și atunci când înotați într-un mediu cu temperatură controlată la sala de sport. Cât de cald sau rece este apa, vă poate afecta performanța de înot.
Corpul tău și apa rece
Când sare într-o piscină rece, vasele de sânge se dilată, astfel încât sângele cald vă poate încălzi, apoi aproape pentru a nu menține organele interne decât să se răcească înainte de a se deschide din nou. Când temperaturile sunt prea înghețate, atunci când sângele rece curge până la punctul în care nu vă mai poate menține cald, cauzând hipotermie.
Corpul tău și apa caldă
Când înoțiți în apă mai caldă, înotați în căldură. Corpul tău nu încearcă să se încălzească, ci mai degrabă să se răcească. Acest lucru îi forțează corpul să genereze mai multă energie pentru răcirea corpului. Ca urmare, vă sfârșesc să vă exersați în timp ce înoțiți, ceea ce poate chiar provoca supraîncălzirea corpului.
Apa rece versus apa calda
Într-un studiu efectuat de 1993, realizat de revista "Medicine of Physical Fitness and Physical Fitness", temperatura apei a avut un efect direct asupra efortului de performanță, vitezei medii de înot și ritmului cardiac. In general, apa calda a crescut viteza de inot, dar studiul arata ca eforturile de performanta au fost insotite de mai mari sarcini metabolice si cardiovasculare. Apa mai caldă face corpul tău să muncească mai mult, dar chiar dacă înoți la viteze mai mari, temperatura apei mai reci este mai sănătoasă pentru corpul tău.
Temperaturi de înot la apă deschisă
Pentru evenimentele din interior, temperatura apei poate fi măsurată în prealabil. Federația Internă a Natării (FINA) dictează că temperaturile trebuie să fie între 25 și 28 grade Celsius sau 77 și 82.4 grade Fahrenheit. Dar apele deschise variază în funcție de vreme. Evenimentele pot fi anulate dacă temperatura apei este mai mare decât gradele 84.
