Softball arde calorii la o rată scăzută până la moderată.
Pe măsură ce intrați în cutia de aluat, loviți-vă de murdăria din jurul picioarelor și priviți spre steag, ar trebui să vă concentrați 100 asupra contactului cu mingea. Acum nu este timpul să verificați tabloul de bord pentru a vedea cât timp jucați și pentru a calcula rapid cât de multe calorii ați ars în joc - mențineți această lipsă de atenție și că veți arde practic niciun fel de calorii, antrenorul vă va pune pe bancă. Deși softball nu arde calorii pentru a duce la pierderea în greutate la fel de repede ca multe alte sporturi, vă poate ajuta să ardeți câteva sute de calorii în timp ce eliberați focul competitiv.
Softball Calorii arse
Greutatea dvs. joacă un rol important în stabilirea ratei la care ardeți calorii în timpul unui joc de softball. Harvard Medical School raportează că o persoană cu 125-lire va arde calorii 150 în timpul minutelor 30 de softball, în timp ce o persoană cu 155-lire va arde calorii 186 în aceeași perioadă de timp. Spre deosebire de multe alte sporturi, jocurile de softball nu sunt programate, ceea ce face dificilă estimarea exactă a duratei jocului. Cu toate acestea, într-un joc care durează minute 90, o persoană 125-lire și o persoană 155-lire va arde 450 și 558, respectiv, calorii.
Calorii și pierdere în greutate
Veți începe să scăpați în greutate odată ce ardeți mai multe calorii decât consumați. Acest proces, care se numește crearea unui deficit de calorii, are loc adesea printr-o combinație de exerciții fizice regulate și consumul unei diete sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. Când ardeți excesul de calorii 3,500, veți pierde kilograme de grăsime 1. În mod evident, nu veți arde suficient calorii pentru a pierde o lire în timpul unuia sau a două jocuri de softball, dar pe parcursul sezonului este posibil să pierdeți în greutate.
Exerciții de formare
Softball nu este un sport prea riguros, dar în funcție de filosofia antrenorului și de programele de antrenament ale antrenorului, s-ar putea să vă faceți exerciții cardio, cum ar fi jogging și ciclism, pentru a păstra forma pentru sezonul softbal. Aceste exerciții ard caloriile mai repede, făcându-le ideale pentru cei cu goluri. O persoană cu greutatea 155 poate arde calorii 298 în doar câteva minute 30 de jogging la 5 mph și calorii 372 în timpul unei plimbări cu bicicleta la o jumătate de oră la o viteză între 14 și 15.9 mph.
Considerații privind pierderile de greutate
În ciuda ratei joase a softball-ului de ardere a caloriilor, puteți folosi sportul pentru a pierde în greutate dacă îl jucați suficient. Un joc pe parcursul a două săptămâni nu va avea probabil nici un efect asupra greutății dvs., dar dacă jucați mai multe jocuri în fiecare săptămână și participați și la câteva practici, veți fi pe cale să creați un deficit de calorii. Veți arde mai multe calorii dacă sunteți activ în timpul jocului. De exemplu, ar putea fi tentant să joci un catcher pentru a evita să fugi, dar o scurtă oprire care se deplasează la stânga și la dreapta în timp ce se ocupă de poziția ei devine mai mult de un antrenament.
