Elasticile de antrenament de bandă nu vă vor da un volum mare, fizic.
Deși antrenamentele tradiționale de antrenament de rezistență - cei cu greutăți grele și barbeli - pot fi benefice, nu sunt pentru toată lumea. La urma urmei, daca nu incerci sa fii cea mai puternica femeie din lume, fiind in masura sa faci o presa, 300-ul nu este probabil sa fie ridicat pe lista ta de prioritati. Dar dacă doriți să beneficiați de avantajele formării de rezistență, cum ar fi un metabolism mai rapid din câștigul muscular, puteți utiliza mai puține echipamente hardcore, cum ar fi benzi elastice. Trupurile elastice oferă rezistență suficientă la ton și construiește mușchii pentru un corp superior sexy.
umerii
Mușchii umerilor dvs. conduc mișcarea brațelor - ori de câte ori aruncați o minge sau luați o băutură, acești mușchi sunt în acțiune. Multe tipuri de exerciții de bandă elastică vizează umerii dvs. pentru a le întări pentru o varietate de activități. De exemplu, puteți încerca o ridicare laterală, o ridicare frontală, o presă de umăr așezată și un rând vertical. Umerii dvs. joacă, de asemenea, un rol de asistare în multe alte exerciții, umeri atât de puternici vă pot îmbunătăți performanța în multe alte antrenamente.
Arme
Nu este dificil să găsiți activități care implică mușchii brațului dvs., întărirea acestora fiind importantă pentru această funcție. Dar lucrul cu benzi elastice vă poate ajuta să vă tonifi brațele și să le țineți în căutarea strânse și sexy, mai degrabă decât să vă pierdeți și să fiți înfrânți. În loc să utilizați gantere și barbeli, puteți efectua multe dintre aceleași exerciții cu brațe elastice. Încearcă extensia tricepsului și a rândului așezat. Puteți, de asemenea, să efectuați clicuri rezistente la bandă, executând banda până la exteriorul brațelor și pe spatele dvs. în timp ce efectuați clicuri.
Piept
În piept, pectoralii îți leagă brațul, umărul și spatele și coordonează mișcările între ele pentru o rezistență sporită. Astfel, un piept puternic vă ajută să aruncați și să loviți mai mult, printre altele. Lucrul în piept cu benzi elastice este relativ simplu. Încercați presa pieptului, presa înclinată, presa din banc și împingerea în bandă.
înapoi
Mușchii din spate sunt importanți pentru susținerea miezului și, astfel, joacă un rol major în postură. Lucrul la aceste mușchii vă poate ajuta să vă răsturnați durerile de spate și să furnizați mai multă forță atunci când desfășurați activități cum ar fi vâsla. Poate că nu este surprinzător că o mișcare cu caneluri cu benzi elastice este una pe care o puteți folosi pentru a vă întări rândurile din spate și rândurile așezate vă vor ajuta să obțineți o spate puternică. De asemenea, acoperișul și zgomotul inversat vă pot întări spatele, dar vă vor cere să ancorați benzile elastice unui obiect fix.
