Rehidratați după gripa stomacală pentru a reveni la alergare.
Gripa de stomac este o boală neplăcută pentru a face față oricui, deoarece vă împiedică să vă angajați în activitățile dvs. normale. Virusul gastrointestinal are de obicei vărsături, diaree, greață, frisoane, febră, oboseală și amețeli. Dacă sunteți un alergător, nu veți putea să faceți antrenamentele zilnice atunci când sunteți bolnav acasă. Deși majoritatea cazurilor de gripă de stomac se limpezează într-o zi sau două, este important să vă relaxați înapoi în rutina obișnuită de funcționare pentru a vă ajuta corpul în vindecare.
Rehidratați după gripa stomacală și înainte de a începe să mai alergați. Vărsăturile și diareea duc la pierderea de lichide și electroliți în organism. Deshidratarea va provoca letargie și amețeli suplimentare care vă vor diminua capacitatea de a alerga și ar putea duce la leșin sau la incapacitatea de a efectua un antrenament. Evitați băuturile cu un conținut ridicat de zahăr, deoarece acest lucru poate provoca o suferință suplimentară la stomac. În schimb, intenționați să beți apă, sucuri naturale, ceaiuri din plante și bulion simplu la fiecare câteva ore pentru a vă rehidrata pentru activitate fizică.
Scurtați antrenamentul obișnuit de alergare după gripa stomacală. Bomboane de stomac vă pot face să vă simțiți slabi, chiar și câteva zile după ce au trecut. Evitați să faceți antrenamente grele în acest moment și optați în schimb pentru antrenamente mai scurte care necesită eforturi ușoare. Cu alte cuvinte, ar trebui să puteți continua o conversație în timpul jogging-ului. De exemplu, începeți prin jogging pentru 20 până la 30 minute în primele câteva zile înapoi și progresul atunci când începeți să vă simțiți mai mult ca vechiul vostru.
Odihniți-vă după primele câteva alergări după gripa stomacală. După ce terminați un termen scurt, rehidratați, faceți o baie caldă și relaxați-vă. Rushing de la o activitate la alta poate te lasa obosit si slab atunci cand corpul tau are nevoie de timp pentru a recupera de la gripa. Ia-ți puțin timp să ai grijă de corpul tău, curling cu o carte bună sau vizionând un film acasă - activități care nu necesită exerciții prea mari.
Elementele de care aveți nevoie
- De apă
avertizare
- Întotdeauna consultați un specialist în domeniul sănătății înainte de a începe orice rutină de exerciții noi care ar putea afecta sănătatea dumneavoastră. Căutați, de asemenea, supravegherea medicală dacă gripa stomacului are complicații suplimentare sau dacă vă simțiți rău și nu sunteți gata să reveniți la activitățile obișnuite.
