Atât apa sodică, cât și cea carbonată conțin bule mici de gaz de dioxid de carbon.
Probabil sunteți familiarizați cu pericolul de a bea prea mult sodă sau apă carbogazoasă. Cu toate acestea, aceste băuturi au și unele beneficii surprinzătoare. Apa carbonată conține gaz de dioxid de carbon, ceea ce face ca lichidul să fie sănătos și fizic. Apa carbonată este în general la fel de sănătoasă ca apa obișnuită. Soda, cunoscută și sub denumirea de pop, este o băutură răcoritoare, zaharoasă și carbonată. Soda are mai multe pericole pentru sănătate decât plusuri; cu toate acestea, poate oferi unele beneficii.
Upset Stomach
Apa carbonată și unele tipuri de sodă pot ajuta la ameliorarea problemelor stomacului, cum ar fi indigestia sau greața. Un studiu publicat în 2002 în "Jurnalul European de Gastroenterologie și Hepatologie" a examinat efectul apei carbogazoase asupra indigestiei. Subiecții băteau fie apă gazoasă, fie apă regulată de la robinet. Cercetătorii au descoperit că apa carbonată reduce semnificativ indigestia. Cu toate că nici o cercetare nu susține afirmația, mulți oameni beau sucuri, în special băuturi nealcoolice, pentru a ajuta la reducerea grețului.
Constipația
Constipația este o afecțiune caracterizată prin faptul că are mișcări intestinale mai puțin de trei ori pe săptămână. Persoanele cu constipație pot suferi mișcări de balonare, gaze și dureri intestinale. Apa carbonata poate ajuta la tratarea constipatiei la unii oameni, potrivit aceluiasi studiu din 2002 publicat in "Jurnalul European de Gastroenterologie si Hepatologie". Cercetatorii au avut 21 de subiecti cu simptome de constipatie de apa cu apa carbogazoasa sau apa de la robinet. Subiecții care au băut apă carbogazoasă au avut o constipație semnificativ mai mică decât subiecții care au băut apă de la robinet.
Hidratare
Atât sucul sodic, cât și apa carbogazoasă, hidratează și apa obișnuită. Deși mulți oameni credeau că băuturile cu cofeină, cum ar fi niște sucuri, erau diuretice și ar putea de fapt să vă deshidrateze, acest lucru nu este valabil în cantități normale. Clinica Mayo raportează că sifonul poate hidrata, precum și apă și alte băuturi. Cu toate acestea, doze mari de cofeină, mai mult de 500 de miligrame, pot provoca deshidratarea. Apa carbonată este la fel de sănătoasă ca apa obișnuită. Scopul este de a bea 64 uncii de fluide pe zi pentru a vă satisface nevoile de hidratare.
Precauții
Deși apa și sifonul carbonat pot avea unele beneficii pentru sănătate, ar trebui să beți aceste băuturi, în special sodă, cu moderatie. Soda este bogată în zahăr, care poate provoca o serie de probleme de sănătate, inclusiv obezitatea și diabetul. O cutie de 12 de uncii de cola, de exemplu, conține 33 de grame de zahăr. Deși nu există o valoare zilnică recomandată pentru zahăr, American Heart Institute recomandă ca femeile să consume 6 lingurițe sau 30 de grame de zahăr pe zi. Soda poate, de asemenea, să contribuie la densitatea minerală scăzută și la osteoporoză; totuși, apa carbonată nu pare să afecteze sănătatea osoasă, potrivit Clinicii Mayo.
