Lăsați-vă frustrările la antrenamentul dvs.
Dacă ați văzut vreodată un montaj "Rocky" pe o pungă de decupare - dacă nu ați făcut-o, imaginați-vă că ați luat toată frustrarea pe care ați avut-o vreodată despre ceva ce nu se poate răzbuna sau se poate plânge. Utilizarea unei pungi de viteză și a unei pungi de ștanțare oferă mai mult decât doar o șansă de a arăta ca o pisică dură, dar oferă, de asemenea, beneficii care vă pot îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
Condiționarea musculară
la o pungă de ștanțare și la o antrenament de viteză, șansele sunt bune că veți dezvolta un corp destul de tonifiat. Împingerea unei pungi, în special a unei pungi grele, este ca o versiune intensă de ridicare a greutăților. Lucrand impotriva rezistentei pungii intareste muschii in bratele tale atunci cand te lovesti cu picioarele, picioarele cand te lovesti, si miezul cu aproape orice tip de lovitura. Mișcările repetitive ale sacului de perforare și antrenamentul pentru sacul de viteză îmbunătățesc rezistența musculară. Prima dată când faci un antrenament cu sac, brațele tale se vor simți probabil ca niște tăiței în câteva minute, dar după câteva săptămâni ar trebui să te poți bate mai mult pe sac.
Fitness Cardiovascular
Intensitatea ridicată folosite cu o pungă de viteză fac minuni pentru a vă îmbunătăți capacitatea cardiovasculară. De fapt, chiar și lovirea unui sac de perforat pentru câteva minute va avea inima dvs. de pompare ca nu puteți să cred. Dacă este făcută timp de cel puțin 20 de minute cu ajutorul fiecărui tip de pungă sau a unei combinații a celor două, puteți obține toate beneficiile oricărui alt exercițiu cardiovascular. Aceste beneficii includ scăderea grăsimii corporale, scăderea tensiunii arteriale, colesterol mai bun, îmbunătățirea nivelului trigliceridelor și scăderea riscului de diabet și boli de inimă.
Densitatea osoasă
De vreme ce erați puțini, mama dvs. v-ar fi sfătuit să vă beți lapte pentru a vă menține oasele puternice. Ei bine, puteți adăuga exerciții la acest regim, de asemenea. Exercițiul care exercită greutate sau exercițiul fizic care pune stresul pe oasele tale, îi determină să se adapteze și să consolideze scăderea riscului de osteoporoză. Orice parte din corpul pe care îl folosiți pentru a lovi punga - pumnul, brațul, cotul sau tibia - vor beneficia. Dacă aveți probleme comune sau osoase, o pungă de ștanțat nu este probabil cea mai bună alegere pentru antrenamentul dvs.
Îmbunătățirea stresului
Îndepărtarea stresului poate fi cel mai bun beneficiu pentru sănătate din utilizarea unei pungi de viteză, poți să te simți rău. Indiferent dacă este un termen limită la lucru sau un profesor care a făcut-o pentru dvs., folosind o pungă de ștanțare în mod regulat vă poate ajuta să răspundeți la acest stres într-un mod în care corpul dvs. a fost conceput pentru a - lupta. În plus, cum altfel ar trebui să îți faci frustrarea atunci când îți uită din nou aniversarea.
